羽毛球教程_羽毛球教程入门教学步法

羽毛球教程_羽毛球教程入门教学步法

       随着科技的发展，羽毛球教程的今日更新也在不断地推陈出新。今天，我将为大家详细介绍它的今日更新，让我们一起了解它的最新技术。

1.羽毛球教程的目录

2.羽毛球拍穿线教程

3.羽毛球单打战术

4.如何快速掌握羽毛球正手握拍姿势

5.球羽毛球的训练方法和内容~~

6.羽毛球封网技术教程

羽毛球教程的目录

       第1章 羽毛球运动概述

       1.1 羽毛球运动简介

       1.1.1 羽毛球运动的起源与发展

       1.1.2 羽毛球运动在我国的发展与现状

       1.1.3 羽毛球运动竞赛分类

       1.1.4 羽毛球场地与装备

       1.2 羽毛球运动的特点与价值

       1.2.1 羽毛球运动的特点

       1.2.2 羽毛球运动的价值

       1.3 学校羽毛球教学的性质与特点

       1.3.1 学校羽毛球教学的性质

       1.3.2 学校羽毛球教学的特点

       1.4 羽毛球(球、拍、线)知识介绍

       1.4.1 羽毛球拍

       1.4.2 羽毛球线

       1.4.3 羽毛球毛片

       1.4.4 羽毛球球头

       羽毛球小常识

       复习思考题

       第2章 羽毛球基本技术与练习方法

       2.1 羽毛球运动基本技术理论

       2.1.1 羽毛球主要技术名称

       2.1.2 羽毛球击球技术基本环节

       2.1.3 击球动作的基本结构

       2.1.4 击球技术的基本要领

       2.1.5 羽毛球击球力量

       2.1.6 影响羽毛球飞行速度的因素

       2.1.7 击球力量的调节和控制

       2.2 羽毛球运动基本技术

       2.2.1 羽毛球技术名称分类

       2.2.2 羽毛球基本技术动作

       2.3 羽毛球基本技术教学与练习方法

       2.3.1 以形成技术动作为目的的教学训练方法

       2.3.2 以全面学习、熟练掌握技术动作为目的的教学训练方法

       2.3.3 常见错误动作及纠正方法

       2.3.4 羽毛球基本步法

       2.3.5 羽毛球运动的基本步法与练习

       2.3.6 羽毛球教学训练的要求

       羽毛球小游戏

       复习思考题

       第3章 羽毛球技术、战术教学训练方法与运用

       3.1 羽毛球基本技术的教学训练方法

       3.1.1 羽毛球基本技术教学训练的指导思想

       3.1.2 羽毛球基本技术教学训练的原则

       3.1.3基本技术的教学训练方法

       3.1.4 羽毛球基本技术教学训练手段

       3.2 羽毛球基本战术的教学训练方法

       3.2.1 羽毛球基本战术

       3.2.2 羽毛球战术训练的任务、特点和要求

       3.2.3 羽毛球战术训练方法

       3.2.4 训练安排与伤病预防

       羽毛球小常识

       复习思考题

       第4章 羽毛球运动的身心素质训练

       4.1 羽毛球身体素质训练

       4.1.1 身体训练的重要作用

       4.1.2 贯彻身体训练的基本要求

       4.2 羽毛球运动教学训练的心理学基础

       4.3 羽毛球运动员的专项心理特征

       4.3.1 羽毛球运动员的认知心理能力

       4.3.2 羽毛球运动员的情感、意志特征

       4.3.3 羽毛球运动员个性心理的特征

       4.3.4 羽毛球运动员心理能力的检测

       4.4 羽毛球运动员的心理训练

       4.4.1 关于心理训练的一般概念

       4.4.2 羽毛球运动员心理训练的具体方法

       羽毛球小常识

       复习思考题

       第5章 羽毛球运动损伤预防与现场临时急救

       5.1 羽毛球运动损伤的分类与特点

       5.1.1 羽毛球运动损伤定义

       5.1.2 羽毛球运动损伤分类

       5.1.3 羽毛球运动损伤的规律与特点

       5.1.4 羽毛球运动损伤的基本原因

       5.1.5 羽毛球运动损伤的预防

       5.2 羽毛球运动常见疾病与预防

       5.3 羽毛球运动性损伤的现场临时急救处理

       5.3.1 休克与昏厥

       5.3.2 出血与止血

       5.3.3 包扎法

       5.3.4 骨折临时固定与搬运

       5.3.5 人工呼吸与胸外心脏按压

       羽毛球小常识

       复习思考题

       第6章 羽毛球运动竞赛规则与裁决法

       6.1 羽毛球运动竞赛规则

       6.1.1 相关定义

       6.1.2 挑边

       6.1.3 计分方法

       6.1.4 交换场区

       6.1.5 发球

       6.1.6 单打

       6.1.7 双打

       6.1.8 发球区错误

       6.1.9 违例

       6.1.10 重发球

       6.1.11 死球

       6.1.12 比赛连续性、行为不端及管理

       6.1.13 裁判职责和申诉受理

       6.2 羽毛球裁判工作方法

       6.2.1 主裁判员的工作方法

       6。2.2 发球裁判员的工作方法

       6.2.3 司线裁判员的工作方法

       6.3 羽毛球常用竞赛方法

       6.3.1 循环制

       6.3.2 淘汰制

       6.3.3 循环、淘汰混合制

       羽毛球小常识

       复习思考题

       第7章 高水平羽毛球比赛赏析

       7.1 世界羽毛球运动主要赛事的发展过程

       7.1.1 汤姆斯杯赛

       7.1.2 尤伯杯赛

       7.1.3 世界羽毛球锦标赛

       7.1.4 苏迪曼杯赛

       7.1.5 国际奥林匹克运动会羽毛球比赛

       7.1.6世界羽毛球大奖赛

       7.2 观摩羽毛球比赛的礼仪与要求

       7.2.1 羽毛球比赛的礼仪

       7.2.2 羽毛球比赛观看禁忌

       羽毛球小常识

       复习思考题

       附录A我国运动员参加世界羽毛球五大赛事成绩一览表

       参考文献

羽毛球拍穿线教程

       1、要先从基本的握拍姿势开始练起，因为一个正确的握拍姿势可以省很多力气，如果握拍姿势不正确会有很多球打不出来。

       2、然后就是练发球，新手就是高远球，一般发网前小球都是高阶教程，双打中才能用到，普通业余选手单打高远球就够用了。

       3、练习高远球，这个比较枯燥，不过通过高远球可以看出你的基础，这也是基本的基本了，你如果把高远球练好了、发力正确，单凭这一项压制对方后场两角就能把他压死。非专业选手后场都是弱项。

       4、发球和高远球练得不错了以后，就要练步伐了，这个比较有难度，就是所谓的跑“米”字，场上速度才是关键，快的速度可以赢得一个比较高的击球点，就会有很大的优势，不过这项真的很辛苦，没有几个月的时间是不会练好的，对体能更是一种考验

       5、步伐练得差不多以后将高远球和步伐结合到一起去，这个过程也很重要，步伐的时候是空拍跑i（不加球），所以这也是培养球感的一种有效的方式

       6、这期间穿插手腕灵活练习，网前搓球练习等

       7、最后是杀球和劈吊的练习，这个就更累了

       8、最后的最后是一些技战术、套路、弱项、打定点等等的练习。

羽毛球单打战术

       羽毛球拍穿线教程：

       工具：羽毛球拍、羽毛球线

       1、将羽毛球线打开，均分成两段，羽毛球拍把的左右两个孔叫做下一孔，往两边延伸的分别叫做下二孔，下三孔。

       2、上部分对应的叫做上一孔，上二孔，上三孔，将线的两端分别从下一孔穿到上一孔，从上二孔穿到下二孔。

       3、所有操作都是两边同步进行，直到两边都穿到下九孔，将两边的线分别从下十二孔穿到上十一孔，分别从上十孔穿到下十孔。?

       4、将线分别穿进下八孔里，竖线就完成了，从羽毛球拍的左边上六孔处打结系好线头，从左边上七孔穿到右边上七孔。?

       5、穿的时候与竖线上下交叉，直到穿到下七孔，将所有的线头牢固打结，剪去多余的线。

如何快速掌握羽毛球正手握拍姿势

       羽毛球单打战术：

       1、发球战术

       发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。

       在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。

       (1)发后场高远球

       这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。

       (2)发平高球

       发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。

       (3)发平快球

       发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。

       (4)发网前球

       发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。

       2、接发球战术

       接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。

       (1)接发高远球、平高球

       一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上；如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。

       (2)接发网前球

       可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。

       (3)接发平快球

       要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。

       3、逼反手

       就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。

       (1)调开对方位置

       使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。

       (2)对反手较差的对手

       后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。

       4、平高球压底线

       用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。

       5、拉、吊结合杀球

       此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。

       如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。

       6、吊、杀上网

       先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。

       7、过渡球

       首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。

       8、防守反攻

       这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。

球羽毛球的训练方法和内容~~

       正手握拍方法为：右手虎口对准拍柄窄面内侧斜棱，拇指和食指成“V”字形，相对贴握在拍柄的两个宽面上，中指、无名指和小指自然并握住拍柄，拍柄末端与小鱼肌外缘齐平。

       当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动。

扩展资料：

       羽毛球常见打法：

       1、压后场底线

       对羽毛球初学者来说，这是较有威胁的基本打法。它的特点是通过高球把对方推到后场底线，使得对方回球不到位，伺机扣杀或打出短球。这种打法主要以力量制胜，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。

       2、攻四方球控制落点

       攻四方球是攻击对方场区的4个角落，以快速击球和准确的落点，调动对方前后左右奔跑，打乱对方阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量较差时，向其空当部位发动进攻。

       3、快拉快吊控制网前

       这是最常用的一种积极主动、快速进攻的打法。它的特点是：以进攻性的平高球快压对方于后场两底角，而后吊球或劈杀引对方上网，再迅速上网控制网前，以网前搓球结合推后场底线制造对方回击的困难，从而创造中后场大力扣杀的机会。

       百度百科-羽毛球

羽毛球封网技术教程

       1、单个步法练习

        初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。

       2、综合步法练习

        在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：

        固定移动路线的步法练习

        这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。

        不固定移动路线的步法练习

        在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。

        回击多球的步法练习

        陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。

怎样正确的发羽毛球

        羽毛球封网技术教程

       　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。下面有我为大家分享羽毛球封网技术教程，欢迎大家收看学习。

       

       

        一、自己杀球后，自己跟进上网

       　在自己的半区杀球后，如果对手继续回出相同球路的质量不太高的中前场球，则自己可以选择再次杀球或平抽，并且站位逐渐压向网前，快速跟进上网，将后场留给队友。这种情况一般需要拥有强大后场进攻能力的队友才能做到。

        二、对手挑高球，前排立刻准备抢网

       　只要看到对方球是往上走，感觉自己的.搭档在后场可以下压进攻，那么你就该马上冲到网前，举拍准备封网。这样的话，不管你的同伴是杀球、吊球还是平抽，已方都很主动，因为网前有一个饿狼扑食一样的队友等着，对方不敢轻易放网。

       　如果前排队友冲网了，而后场队友却打了一个坑爹的平高球或者高远球。此时，前排队友应该立马退回来平行站位防守。

        三、队友杀球或轻吊网前，前排封网

       　当后排队友杀球或者轻吊网前时，前排队友一定要选择快速封网。而且前排队友封网的速度一定要快，一定要赶在后排队友扣杀或劈掉之前，先抢到网前!逼迫对手起后场球。

       　如果后排队友选择杀直线，前排队友在快速封网的同时，要预防对手平抽或挑后场大斜线，留意后场队员是否失去重心而需要自己的补位。

        四、接杀放小球后冲网

       　我方把对方杀球回到对方空挡，以此，我方队友应该立刻冲网，迫使对方起高球，这是防守转攻的经典场面。

        五、接杀回斜线空档后冲网

       　这也是防守转攻的另一种经典场面。我方把对方杀球顶到对方斜线网前空档或斜线后场底线时，前排队友立刻冲网准备封网。

        六、平抽跟进上网

       　如果双方一直在中前场拼平抽，如果我方平抽比对方更猛时，则需要边抽边向前压，最后压到网前，逼迫对手回出质量不高的网前球，然后准备扑网。如果对手的平抽比我方更快更狠时，则尽量不要和对方硬拼平抽球，挡出一个网前球，接着跟进上网。

        七、打出进攻性高球，自己上网

       　当你看到对手站位偏前，以(用假动作虚放实挑等方式)平高球、快速高球打到对手身后，对手失去平衡后被迫后退接球时，这时前排队友应该毫不犹豫冲向网前准备封网，把后排留给同伴。

        八、对手被动推放网，前排上网

       　当我方取得进攻优势，对方无奈推放网前。此时，我方前排队友应该立即选择扑网。

        九、网前勾对角空档后冲网

       　当对手为了接腰部某个球，两人在同一个半区出现抢球，或者在进攻轮转站位时出现错误等等情况，造成网前某个半区出现空挡。此时，我方可以采取网前勾对角空档，然后前排队友准备封网。

        十、对手网前回搓球，前排扑网

       　当我方网前队友选择了搓球，此时，我方网前队友要有预防对手回搓网前球的意识。如果对手选择了网前回搓，可立即上网扑球。

       　最后要说的是，在封网时，网前队友要保持?下一拍弄死你?的良好心态，减少扑网失误，随时准备下一拍。而且要主动的移动和思考，而不是被动的等待来球再做出反应。要最大限度的帮助后场队员拦截回球，给对手网前造成威胁，使得对手只能回高球。

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       正确的发羽毛球，方法：

       一、准备姿势

       要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。

       单打接发球的准备姿势：（以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作；双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直接进行后蹬起跳。也有的接发球准备姿势以右脚在前，左脚在后，这种准备姿势仅少数人采用。

       二、站位

       接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。

       单打接发球站位：应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位置，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。

       今天的讨论已经涵盖了“羽毛球教程”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。