乒乓球新手教程快速上手_乒乓球新手入门视频教程

1.乒乓球入门基础动作是什么？

2.乒乓球新手入门姿势和技巧

3.怎么打乒乓球基础教程

4.乒乓球基本常识及打法

5.大学体育选课选的是乒乓球。但是是零基础基本不会，要怎么能够快速掌握

6.乒乓球教程 乒乓球怎么玩

7.乒乓球入门必看攻略

1、建议新手入门先用直拍，也就是展示的握拍方法。直拍学起来简单一点，上手更快。

2、练习推挡。

新手经常犯的一个错误就是握着拍子，拍子会朝天，接球总是把球打出台子。

握拍时一定要保证拍子与桌面垂直，可以的话最好是把拍子内扣（图1），这样推挡球的时候就可以把球压低，不会将球打出去了。

另外握拍的时候可以把拍子横过来（图2），拍子同样尽量内扣，把推出去的球压低，不要上抛把球打出去。

掌握正确的方法之后，接着就持续的练习。

3、体会拉球的感觉。

找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球球在拍子上滚动（拉）的感觉。

（长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。）

拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间，球拍就像正前方做曲线运动（运功轨迹如图），拍子随着高度升高往桌面内扣，直至把球送出。

勤加练习，直到体味出球在拍子上滚动的感觉。

4、杀球练习。

找个队友，给发弹起来比较高的球，然后直接杀球。

杀球与拉球技巧类似，杀球就是快速的拉球。

初期杀球成功率可能会很低，可能会打出去或者没过网，但是没有关系。持续练上几次，慢慢的肌肉就能学会这个动作，当肌肉记住了这个动作，就成功了。

5、独自练习法：打墙。

如果没有人陪练习的话，就对着墙独自练习。

不要小看打墙练习，这个是很需要手的协调性的，可以锻炼手的力道、方向、角度等等。

乒乓球入门基础动作是什么？

新手学打乒乓球要先选好握拍方式、练好发球、练好步法。

乒乓球在我国非常普及，咱们国家的乒乓球选手在各项国际大赛拿金牌，拿冠军也拿到手软，乒乓球也号称我国的“国球”。由于爱好者数量众多，很多住宅小区和街边花园内也有乒乓球台供爱好者使用。

作为一名初学者，刚刚入门的阶段，应该怎么才能打好乒乓球呢？我为大家列出三个打好乒乓球的要点和技巧，就是“选好握拍方式”、“练好发球”、“练好步法”，这仅面向刚入门的爱好者，那些专业的运动员和资深爱好者就可以学习更高难度的技巧了。

第一，选好握拍方式。其实选了什么握拍方式就决定了你的打法。是直拍还是横拍？直拍也就是竖拍，是我国很传统的一种打法，横排是大部人会选择的握拍方式。两种握拍方式各有利弊，需要咱们自己依据个人习惯进行综合判定。总体来说，选择横拍打法的人占了大多数。

第二，练好发球。发球是战术的起始，发好了球也有可能是战术的终结。乒乓球比赛中发球直接得分的现象非常普遍，因此练好发球就等于将主动权掌握在了自己的手中。初学者在入门阶段要先练习平发球，先不加旋转，在练习一段时间见后对球拍、球台、球的感觉都熟悉了之后再练习发旋转球。发球的要点是既不要使用太大的力量，也不要发高球，尽量让球贴网而过。

第三，练好步法。步法在乒乓球比赛中的重要性毋庸置疑，在比赛中的步法一定要协调，不可以手忙脚乱，眼、手、腰、腿必须统一。甚至可以说想打好乒乓球，三分靠手法，七分靠步法。练习步法的要点叫“三步移动”，即第一步幅度要小，这是为了快速响应，便于第二步的迈出；第二步和第三步则依据球来的方向进行调整，第二步要快速转移重心，第三步或小跨步或大跨步实现最后的击球。

乒乓球新手入门姿势和技巧

1、摆短

摆短动作小、回球快、弧线低、落点近网，且前进力很小，往往使对方很难上攻。用以还击近网下旋来球很有效，但对付长球或不转球有一定难度。

2、劈长

劈长速度快、线路长、旋转强，弧线低平，出手凶狠。常使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离，在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。

3、挑打

在挑打下旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中下部，击球时，摩擦大于撞击，前臂和手腕向前上方用力。在挑打上旋球时，球拍用撞击和摩擦结合的方式触击球的中部，击球时，撞击大于摩擦，前臂和手腕向前略上方用力。

4、推挡

有挡球、快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等。特点是站位近，变化多，速度快，动作小，在相持或防御时使用能起到调动对方和助攻的作用。

5、快撕

乒乓球技术中的“快撕”，可以简单地看成横板反手或直板反手反面快带。由于在使用中具有较强的特异性和针对针，在实战中就在快带的基础上，人们又给它起了个新名，谓之“快撕”。

扩展资料：

想要打好乒乓球，必须先找到球感。而良好的球感，可以通过大量的练习得到。可以请比自己水平更高的人给自己喂球，这样不仅能练习，还能得到指点。另外，也可以把球桌对着墙面进行击打，有条件的还能用自动发球机来训练。这种训练能够提高人的反应速度以及综合协调能力。

接对手的发球，是乒乓球运动的一项基本功。对手发过来的直球、快球、短球、低球和旋转球都需要用不同的技巧去应对。为此，需要找不同风格的球员进行针对性的练习，才能逐渐找到接不同类型的球的技巧。

怎么打乒乓球基础教程

新手入门姿势和技巧

1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

乒乓球基本常识及打法

打乒乓球基础教程：

1、学会拿拍。

学习乒乓球之前，首先需要掌握如何握拍，这一点是非常关键的。

握拍的方式有两种，直拍和横拍，握拍的时候务必注意握拍的力度，力度小了拍子不稳，力度大了会影响表现，因此握拍的力度要适中。

2、培养球感。

掌握了乒乓球拍的握法后，可以用乒乓球拍进行托球训练，慢慢地适应，然后可以慢慢进行移动，比如可以绕着乒乓球台转两圈进行颠球。

绕着乒乓球台转两圈球不掉落，可以保持平稳后可以舱室练习用拍子拍球，从每次两个到后期的每次四个，然后逐渐添加。

3、发球。

掌握了基本的握拍和拍球后，就可以开始练习挥动球拍的运动阶段，通过反复地挥动球拍动作，实现动态的设定，同时掌握发球的一些规则。

4、接球。

掌握了发球技巧以及发球规则后，就需要掌握接球的一些技巧，同时也需要不断地练习，可以同教练进行多球练习，这样可以在短时间内得到较大的提升。

大学体育选课选的是乒乓球。但是是零基础基本不会，要怎么能够快速掌握

1、直拍

（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

2、横拍

横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

3、快攻类型

（1）球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

（2）握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。

（3）拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。

扩展资料：

动作要点（以右手为例）：

1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。?

易犯错误及纠正方法：

1、正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。

2、上臂与身体夹角过小。 纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。

3、抬肘抬臂。 纠正方法：对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。

4、手腕下垂，球拍与前臂垂直。 纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。

5、判断球的落点不准，引拍动作不到位。 纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。

6、反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。

7、拍面前倾不够。纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。

百度百科-兵乓球

乒乓球教程 乒乓球怎么玩

首先，也是最重要的一点，要坚持打下去。

必须准备好被虐的决心，以及漫长的“菜”的过程。

你得知道：高手都是被虐出来的。

建议新手入门先用直拍，也就是展示的握拍方法。

直拍学起来简单一点，上手更快。

（如果是你想打的比较专业的，可以入门就学横拍打法。）

练习推挡。

新手经常犯的一个错误就是握着拍子，拍子会朝天，接球总是把球打出台子。

·我们握拍时一定要保证拍子与桌面垂直，可以的话最好是把拍子内扣（图1），这样推挡球的时候我们就可以把球压低，不会将球打出去了。

·另外我们握拍的时候可以把拍子横过来（图2），拍子同样尽量内扣，把推出去的球压低，不要上抛把球打出去。

掌握正确的方法之后，接着就持续的练习！

多图

体会拉球的感觉。

找一个高手陪练，进行长球的练习，体味乒乓球球在拍子上滚动（拉）的感觉。

（长球：指落在距球台端线30厘米范围内的球，也就是说等球弹起来的时候就跳出台子很远。）

拉球技巧：当拍子碰到球的瞬间，球拍就像正前方做曲线运动（运功轨迹如图），拍子随着高度升高往桌面内扣，直至把球送出。

勤加练习，直到体味出球在拍子上滚动的感觉。

杀球练习。

找个队友，给你发弹起来比较高的球，然后直接杀球。

杀球与拉球技巧类似，杀球就是快速的拉球。

初期杀球成功率可能会很低，可能会打出去或者没过网，但是没有关系。我们持续练上几次，慢慢的肌肉就能学会这个动作，当你肌肉记住了这个动作，你就成功了！

多图

独自练习法：打墙。

·如果没有人陪你练习的话，你们就对着墙独自练习吧。

不要小看打墙练习，这个是很需要手的协调性的，可以锻炼手的力道、方向、角度等等。

乒乓球入门必看攻略

1、发球。发球的质量如何很大程度决定在这场是否处于被动或者是其他情况。那么发球的时候将球抛到15厘米高，结合腰和手臂共同发力。

2、推挡球。作为一个新手，推挡球是必须要过的一门的基本功。推挡球就是击球时，前臂前伸进球，在上升后期触球中部，借对方来球的反弹力将球挡回。

3、搓球和削球。这两个技术在于乒乓球里面能够起到防守的作用，搓球在击球前，手臂引拍至左肩处，屈肘成80°，手腕内收，拍面稍后仰。球到来的时候快速下切。

4、攻球。现在主要以弧圈和提拉技术为主。这两个技术的动作要领其实是差不多的。

5、步法。步法可能是有点像不起眼的东西，但是实质上他是非常有用的，步法有很多种，有交叉步等等，可进行相应的训练。

6、上面都学完以后，想要提高技术水平除了多练，还要和不同的人去进行练习，学习不同的优点和缺点。

乒乓球入门必看攻略

　算起来钻进乒乓球世界已经四年多了，中毒太深了，视频和书籍看了无数，论坛的各种技术贴打印了有一尺多厚，烧板和胶皮几十个，不能算老鸟，也是资深爱好者吧，当然技术比四年前也有了质的飞跃，一步步走过来，慢慢也有了一点心得，写出来与大家分享，当然坛里卧虎藏龙，高手云集，有说得不对的地方请批评指正。

　一、关于入门乒乓球这项运动。

　这是一项老少皆宜的体育项目，不受年龄限制，只要身体条件允许，小孩老人都可以玩，从安全性方面讲对抗性较弱，没有身体碰撞，科学锻炼的话的伤害性极小，不易受伤。还是一项室内运动，干净，投资也少，不太受时间和人数的限制，场地要求也比较简单。此外还可广交朋友，增进友谊，大家通过乒乓球聚在一起交流下技术，交流下心得，增进了感情。缺点也有，就是执拍手一侧的肌肉锻炼的要比非执拍手一侧发达，时间长了两侧胳膊明显不一样，一个粗，一个细。腿部也会有同样的变化。而且这项运动比较精细，动作要求必须规范，不规范的话容易受伤。想打好乒乓球，必须在正确理论指导的情况下，至少练习三年基本功的思想准备，刚学球的一开始就正规动作，进步会非常快，就怕以前练过，动作都是错的，还得把旧得改掉，再学正确的，这个有点难度。

　二、关于入门直板和横板的选择。

　果你是新学的，直接就用横板吧，不用考虑直板了。过去讲直板优势在于台内球和发球，现在的新技术，张继科、马龙对台内下旋球反手直接拧拉，直接进入上旋相持，现在的周雨、方博新一代上来都是台内拧，还有台内球吗?而且看国际乒联这个劲以后恐怕还要针对中国出台新举措。看过去的改革，乒乓球改大球，发球变为无遮挡，都对直板有巨大影响，说不准以后球台加大，球网增高等项改革，反正乒乓球向着力量越来越大，体力要求越来越高的方向发展，直拍退台发力不如横板，而且反手问题难以解决，直板横打一定程度上解决了反手进攻的问题，但解决不了根本问题，发力还是不如横板顺畅。而且对手腕的力量要求高。大家注意看王皓的手腕，我看跟我的胳膊一般粗了，而且主持人也经常问教练，为什么不能培养出第二个王皓，教练总是说每个人的身体条件不一样。奥运会上张继科对王皓，就盯住王皓的反手，王皓一点办法都没有，顶不住横板啊。

　三、关于入门乒乓装备。

　打球还是最好准备点家当。有一到两身短袖运动衣，什么牌子的都行，不要亮白色，影响对手视线，不要太肥大的，发球时容易碰到身上。鞋子还是要舍得买双专业的乒乓球鞋，由于这项运动要求移动快，步伐灵活，所以乒乓球鞋都是具有底子薄，耐磨、不打滑、轻便的特点，底子厚的易崴脚，沉的鞋子影响快速移动。便宜的30多元的大博文，100多元的山诺，喜攀登，达克等都不错。特有钱的上李宁，美津浓就更好了。再买个乒乓球包，平时打球时背上，把板子、衣服、鞋、毛巾、水杯都装上，有爱灌胶的装上胶水和压胶棒，再带本乒乓杂志，休息里可以看下，技术好赖放一边，别人一看至少像那么回事。 还有就是板子，才入门的还是用五层或七层的纯木板，相对软一点的板子，可以体会吃球的感觉。拉球多的用五层，像银河E系列，斯的卡AC\AE\EG，都非常好用，击打多的用七层纯木，像银河的U系列，斯的卡的CL,红双喜的天极之类的。胶皮用729的`或拍里奥的就可以了。刚入门我觉得还是买个便宜点的，是磕碰下不心疼，主要是练技术，技术是主要的，说实话高手随便拿个板子都能赢你，打两年了，技术上有点自己的特点和方向了，再选个好一点的板子和胶皮，这样也不浪费。有的领导有钱，一上就是最好的，蝴蝶波尔ZLC，两面配上TO5,ZLC没有基本功的话很难控制的，比较弹，新手用发挥不了他的优势，不仅浪费，而且也无助于技术的提高，没有一点意义。我给入门同事都选的都是总价控制在200元以内的板子，打着也都不错。

　四、关于入门后的理论和技术学习。

　想打好球首先要认真学习，我总结学习的途径有四个方面。一是专业人员指导，有钱的请个教练，讲下理论，教正确动作，事半功倍，这个是最好的。二是买本乒乓教学书籍，我有一本《怎亲打好乒乓球》，王吉生写的，个人感觉不错，技术动作讲解得很全面，像这样的书市场上很多，大家可以留意下，这个书要反复地看，不看个十几遍没有效果的。三是看视频，推荐央视的乒乓教学片，还有就是唐建军乒乓教学视频，不仅教给你正确的动作，还指出业余选手常犯的错误，非常全面和系统。四是看论坛的技术贴，有专业教练写的，有业余高手写的，什么搓球，拉球，挑打等等各项技术都有很多的贴子，下载下来认真学习，肯定能从中受益。

　五、关于其它需要注意的小事。

　一是选场地一定选大一点的，太小的地方视觉上会感到球速很快，不能后退拉弧圈球，不利于培养击球的连续性，时间长了影响技术发挥和成长。二是一定要有个好的球友，并且要珍惜。有时候不是上来就开局几比几，赢输没有意义，可以练下基本功，两个人正手攻，反手推，对搓球，或者一个人练拉，一个人练挡，都可以有效提高技术。有人的上来就爱开局，噼里啪啦乱扣乱拉一气，自己出汗了，打爽了，完全不管别人的感受，相信以后慢慢地就没有人陪你玩了。三是要虚心，一般和高手打技术提高的比较快，但高手一般不喜欢和比自己水平低的人打，因此有机会过招的话要珍惜机会，拾球什么的腿勤快点，不懂的要虚心请教，一般情况下自己的问题自己不知道错在哪，但旁观者清楚，有时你一问高手都会给你指出来。四是得保证有一定的时间练球，一周最少三天，一次最少两个小时，不能有时间了打一天，没时间了一星期不碰，好容易培养点手感一放就忘记了。 先写这么多吧，絮絮叨叨的说得有点乱，但也鼓捣了一天，喜欢的球友给送朵花，不胜感激，哪位版主能给加个精的话以后就更有动力了，最终还是希望能对新入门的朋友有一点启迪吧。

;