初学游泳的浮漂方法_学游泳时如何学漂浮

1.学游泳的步骤是什么？怎样才能学会游泳呢？

2.自由游泳的技巧与方法

3.游泳浮漂有哪些优缺点

4.游泳时怎样让身体在水中飘起来？

5.如何练习完美的自由泳

6.游泳浮漂的分类

7.儿童学游泳浮板哪种比较好用

8.如何快速学会游泳?

学习方法见下面：

对于初学者来说先和水来一次亲密的接触，在水里面进行行走，充分了解水的特性，让身体熟悉水，第一次憋气，差不多30秒或者更短的时间就够了，当你从水里面出来的时候，尝试用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，学会了憋气之后，我们就可以去尝试漂浮了，因为你憋气的时候，身体自然就可以悬浮于水面上。

学会漂浮之后，我们再来学习最后一个动作，就是在水中站立，站立的姿势是双脚向前，身体向上，头部抬出水面。

学游泳的步骤是什么？怎样才能学会游泳呢？

对于身体下沉最好的办法是下在比较浅水的地方学习游泳的技术，比如在别人的帮助下锻炼，学习基本功夫，然后首先:入池后双手抓住岸边,慢慢蹲下,将家中练习憋气的部分,在池子里好好复习一下,然后我们练习漂浮,手仍抓住池子边缘,将四肢伸展,双脚要合并,记住身体一定要放轻松,才浮得起来,如果仍浮不起来,试试收缩下巴,就是脸浸水中,面视池底,想像将自己的下巴挤出个双下巴的感觉就对了,浮起后,放开抓在岸边的双手,怎样,很简单吧!

接下来我们学习水中站立,这可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情况下,就需用到水中站立以保护自己:持续漂浮的动作,将双脚向前屈膝收缩,记住!双脚收缩后要同时著地且宽度要与肩同宽,约30~40cm,同时手部向下划,利用水的阻力,站立起来.

水中站立详细解说如下:将双脚向前屈膝收缩,记住!双脚收缩后要同时着地(因为两脚若不同时著地,重心会不稳,加上水流就容易滑倒吃到水)且宽度要与肩同宽,约30~40cm(这是站立的最稳定的距离,军教片不是常说:立定!双脚与肩同宽,就是这个意思)同时手部向下划,利用水的阻力,站立起来.(因为当你在游泳时,身体是漂浮的,要利用双手拨水的阻力,漂浮的腿才能往前收缩站立)

其实,并不是只有小朋友才能使用浮板,一个初学者如果善用这些工具,就能事半功倍地学好游泳了.

已会憋气.漂浮.水中站立后,再学学韵律呼吸,想要会换气,韵律呼吸你一定要会,也就是在水里吐气.离开水面后吸气,我是建议全部用嘴吐气及吸气;因为若用鼻子吸气时,很容易就呛到水,除非你能控制得当,否则在初学时,还是多动动口吧!

自由游泳的技巧与方法

学游泳的步骤如下：

1、水中行走。这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。

（1）两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。

（2）一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

（3）不借助任何支撑物，两臂在胸前做向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

2、学会呼吸。不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

（1）站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

（2）熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

3、漂浮练习。学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。

（1）抱膝漂浮练习。两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

（2）展体漂浮练习。两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

（3）滑行漂浮练习。蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。

扩展资料：

游泳注意事项

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

参考资料：

游泳浮漂有哪些优缺点

自由游泳的技巧与方法如下：

1.保持自然的头部位置。保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。

2.按压你的浮漂（胸部）。在自由泳中保持良好平衡的关键是让你的身体保持水平而腿部不会下沉，这就是要学会如何按压你的浮漂。

3.不要抬头呼吸。在转动呼吸之前，不要抬起头。这个常见的错误也会导致你的臀部和腿部下沉。

4.侧身来游。在整个游泳周期中将身体从一侧滚到另一侧。

5.在水中吐气。为了开发有效的自由泳，你需要不断地在水中呼气。

6.使用高肘划水。高肘划水可让您将前臂垂直保持更长时间，要尽快让前臂处于垂直位置。

7.移臂不要过度前伸。当你向前移动手臂时，不要将它一直延伸到水面之上，而是要立刻沉入水中。

8.长距离游泳使用二次腿。使用轻松的二次腿可以长距离游泳，因为它可以节省能量。

9.不要刹车。在水下将手臂向前伸展时，请确保手掌平放并平行于水面，手掌朝下。

10.使用鼻夹。当你学习自由泳时，鼻夹可能很有用，因为它可以防止鼻子进水。

游泳时怎样让身体在水中飘起来？

摘要：游泳救生设备，学名叫做游泳浮漂，是野外游泳必备工具，通常是将浮漂用带子拴在使用者的腰间。游泳浮漂的优缺点都比较明显，优点是能起到警示、供人临时休息的作用，还能自救互救；不过这类救生设备同时也存在易缠绕其他物体，不易解脱，不能潜水的缺点。游泳浮漂主要有橄榄球式、飞碟形、枕头形、圆柱形四种。下面为大家提供了一些泳友的建议，一起来看看吧！一、什么是游泳救生设备

游泳救生设备，学名叫游泳浮漂，又称漂浮球，是一种救生浮球，一个醒目的橙色气囊，一条长长的带子，一头拴在游泳者的腰间，一头跟着一个橙色的气囊。远远看去，就像一条胖乎乎的小虫子跟在游泳者身后。

这种救生浮球是国际泳联和中国泳协指定的救生设备，用了双气囊的设计，不会影响游泳者游泳，而且比救生圈安全。在使用上，也更为方便，带子的长短很好控制，不容易被缠住。而且游泳浮漂颜色醒目，在水中可以作为救生标志。在公开水域中携带游泳救生设备可以防止很多游泳意外的发生。

二、游泳浮漂有哪些优点

1、可以起到警示作用。色彩鲜艳，可以防止与来往行船发生意外。

2、游泳需要补充食物或者水分时，可抓住游泳浮漂压入水中借助浮力稍作休息，待消除不适，体力恢复后，即可继续游泳。

3、可以起到自救的作用。在游泳时万一身体发生意外，或者腿部出现抽筋，都可以自救、休息，等待别人进一步帮助。

4、可以起到互救的作用。一旦真遇到泳友须要帮助，将自己的游泳浮漂及时解下来，给泳友用，就可以起到互救的作用。

5、可以在体力不足时做支撑。带上游泳浮漂在江、湖、水库游，累了，可爬在游泳浮漂上休息一下，再累再休息，使游泳者很快提高游程。

三、游泳浮漂的缺点

1、可能漏气。

2、过累不易抓住，洪水大时，易缠住浮竹、树枝、船锚索（绳）等，且不易解脱。

3、救人时，不能及时潜水，在深水游泳，溺水者下沉后，一般救人者因潜不到底而放弃。

四、游泳浮漂有哪些种类

1、橄榄球式游泳浮漂

这是最常见浮漂，该种游泳浮漂适合游泳池、河里、湖里。总的说是适合于风浪不大的水域使用。

2、飞碟形游泳浮漂

游泳浮漂内置储物仓，适合于风浪不大的水域、户外游泳不放心放衣物在岸边的游泳爱好者。

3、枕头形游泳浮漂

这种游泳浮漂浮力大，因其边上有绳子易在水中抓取，常用于大风浪的公开水域。

4、圆柱形游泳浮漂

因其浮力大，可装衣物等特性，常用于长距离漂流游泳、冬泳等时候使用。

泳友说

游泳浮漂的警示和心理暗示作用大于实际效果。我买过一个，几十元，能放点小东西，很方便。小号的就可以提供足够的成年人的浮力，但这个只针对本身会游泳，有漂浮基础的人士。

不会游泳，不会漂浮，或者平衡感就没掌握，效果会很差。

用前检查密闭情况，下水后注意不要让尖锐物体损伤，注意绳子不要缠住身体引起慌乱。

游泳没有绝对安全，野游最好保留三分力气，不要游得精疲力尽，毕竟游泳浮漂并非专业的救生用品。

如何练习完美的自由泳

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

三\\常见问题及解答:

1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!

答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！

答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。

在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。

3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?

答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。

4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?

答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。

5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.

游泳浮漂的分类

练习完美的自由泳如下：

1、保持自然的头部位置

保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。

因此，你必须更加努力地打腿来避免腿部下沉，这样你会更快地疲倦，你也会更快地感到呼吸困难。此外，从长远来看，向前看会给你的颈部带来压力。

2、按压你的浮漂（胸部）

在自由泳中保持良好平衡的关键是让你的身体保持水平而腿部不会下沉，这就是要学会如何按压你的浮漂。

通过按下浮漂，也就是在水中按压你的胸部。想象一下你的身体是跷跷板。支点位于肚脐和腹股沟之间。你的上身位于跷跷板的一侧，充满气体的肺部就像一个浮漂。你的腿在跷跷板的另一边。

当你将胸部向下推一点时，你的身体会在支点处转动，你的臀部和腿部会向上移动到水面。学习这种游泳技术通常是至关重要的一步，因为它可以让你不费力地保持双腿水平，并专注于划水的其它方面。

3、不要抬头呼吸

在转动呼吸之前，不要抬起头。这个常见的错误也会导致你的臀部和腿部下沉。抬起头来呼吸会扰乱你的平衡，要滚动身体，同时将头转得更大一些，以便你的嘴离开水。

应该感觉就像是把头放在水面上的枕头上一样。理想情况下，您应该在水面上方只露出一只眼睛，另一只眼睛在水面下。要做到这一点需要时间和练习。

4、侧身来游

在整个游泳周期中将身体从一侧滚到另一侧。从一侧到另一侧滚动提供额外的力量。如果你以这种方式从一侧滚动到另一侧，而不是趴着游，你可以激活除了肩部肌肉之外的更大的背部肌肉，这为你的手臂划水提供额外的力量。

5、在水中吐气

为了开发有效的自由泳，你需要不断地在水中呼气。其原因是在手臂移臂时，没有足够的时间来同时吸气和呼气。持续吐气也可让您比屏住呼吸感觉更轻松。

6、使用高肘划水

在水中使用高肘划水。高肘划水可让您将前臂垂直保持更长时间，要尽快让前臂处于垂直位置。为了保持前臂垂直，必须在划水阶段尽可能长时间让弯曲的肘部保持高位。通过垂直前臂，可以增加对水的抓力，从而改善推进力。

儿童学游泳浮板哪种比较好用

游泳浮漂的种类和形状：游泳浮漂的种类多种多样，但归纳起来，主要有以下四大类。

1.橄榄球式游泳浮漂：这是最常见浮漂，该种游泳浮漂适合游泳池、河里、湖里。总的说是适合于风浪不大的水域使用。

2.飞碟形游泳浮漂：游泳浮漂内置储物仓，适合于风浪不大的水域、户外游泳不放心放衣物在岸边的游泳爱好者。

3.枕头形游泳浮漂：这种游泳浮漂浮力大，因其边上有绳子易在水中抓取，常用于大风浪的公开水域。

4.圆柱形游泳浮漂：因其浮力大，可装衣物等特性，常用于长距离漂流游泳、冬泳等时候使用。

如何快速学会游泳?

以下是儿童学游泳浮板几种比较好用的类型：

1、背心式浮板：这种浮板通常是一个可调节的背心，带有浮力装置，可在孩子的背部提供浮力和支持。它们适合初学者提供了额外的安全性和稳定性。

2、腰带式浮板：腰带式浮板是围绕孩子腰部系上去的浮力装置。它们可以帮助维持孩子的平衡并提供一定的浮力，这种类型的浮板适用于那些已经具备一定水性并正在学习游泳技巧的儿童。

3、手臂浮板：手臂浮板是两个腕带以及连接它们的浮力装置。孩子可以将手臂穿过腕带在游泳过程中轻松保持平衡，这种浮板能够帮助孩子熟悉水性和学习基本的踢腿动作。

新手快速学会游泳的具体步骤如下：

1、首先要克服对水的恐惧感，不能因为喝了几口水就偃旗息鼓了，克服恐惧感的方式很多，下水之前做好适当的热身运动，防止腿部抽筋。

2、当感觉身体对水环境已经适应，可以练习憋气。

3、练习漂浮，这三部步是第二步的延续。

4、练习摆腿。

5、练习摆臂，站在水里，下巴贴住水面，手掌成鸭掌形状手臂打直平行，手掌和手臂成45度角，双手向水下做划水动作，每次划水幅度为180度直到大腿根部。

6、练习换气，前五部完成以后，你已经可以在水里移动一段距离了，想移动得更远就得学会换气。