怎样学游泳最快最好_怎样学游泳

1.初学者学游泳怎么学？

2.学习游泳的基本步骤

3.怎样学游泳才是最快的方法

4.怎样快速的学会游泳

5.初学者游泳如何能浮起来.不沉下去？

6.怎样自己学会游泳

7.怎样学游泳最快？

1、练习憋气：深吸一口气，将气全部集中到肺部，屏住呼吸并保持一段时间，等待身体感受到压力之后再将气吐出。

2、练习踩水：膝盖弯曲，双腿分开并宽于臀部，用一条腿在水中向前方进行踩踏，另一条腿向后方踩踏，将手横放在胸前，缓慢的在水平面滑动。

3、练习手臂抓水：手的上臂和前臂形成直角，用两条手臂抓住水前进。

游泳：

是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目。游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。

初学者学游泳怎么学？

第一步：憋气、吐气

凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。

此步调的作用是熟悉水下情况

开始肯定要慢，并不停实验差别的吐气速率，同时身体放松。还可以实验在水下展开眼睛，有游泳镜最好。人在暗中容易着急，此步调的作用是熟悉水下情况，消除急躁、忙乱的感觉。

第二步：水中站立

由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。下水后心态要平和，千万不要大惊小怪。

初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。

此训练是为了进一步在水中寻找宁静感

第三步：滑行

学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。

身体不做任何动作，滑行时间越长，间隔越远越好。此目标是找到在水中前进的感觉。以上三个步调纯熟了，就可以开始训练动作了。

第四步：先练剖析动作

一般人们只使用腿进行走路，很少用它干其他事情。相对于腿来说，手就显得比较万能。由于手部做练习会比较容易，所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间，可以使用设备将头部置于水面上。

详细动作我就不说了，有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始，动作肯定要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。

不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

初学者学游泳的技巧一：换气

学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊。所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。

练习换气。带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。

换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。其实就像你看动物世界里，很多小动物没谁教过天生就会游一样。可能还是心态上比较不那么怕水，能很快适应各种身体的状况并掌握，很轻松的过了平衡那一关，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。

初学者学游泳的技巧二：练习平衡

平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是都可以做到，又可以说非常难做到。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。

初学者学游泳的技巧三：心理上的准备

除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。

初学者学游泳的技巧四：游泳地

游泳地一般初学者大家还是建议去游泳池练习。水的波动不大。

初学者学游泳的技巧五：救生圈

不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。

学习游泳的基本步骤

初学者学习游泳，可以分为以下几个步骤：

一 要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,见到水不能紧张，第一步在齐腰深的水里能自如的走动，这样就能在水中学习游泳了。

二 在水中练习水下憋气（也就是闷水），方法：先深呼吸，然后把嘴，鼻，眼睛浅浅的埋到水里屏住呼吸，刚开始可以3—5秒，经过一段时间的练习可以将憋气时间增加为10秒，甚至更多。掌握了憋气的方法，就可以把整个头放到水里进行吐气练习(简单的说就是在水里用嘴吐泡泡)，这样反复练习，时间长了，就能成为一种正常的呼吸方法了。

三 水中滑行练习，方法：两脚前后开立，两臂紧贴耳朵前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，滑行过程中整个身体要放松。掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。（刚开始学习滑行时，为了避免害怕心理，同伴可以站在练习者的前方，当他滑行站立时，拉住他的手，帮助他站立）。

四 水中练习打腿（也就是自由泳腿）方法：

1 坐在游泳池边，将整个大腿放在水中，两手后撑，身体略向后仰。两腿伸直并拢，脚背绷直。两腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度约为30厘米（大概就是两腿夹角30度左右），然后逐渐加快打水速度，并逐渐放松膝关节。注意打水时脚趾应指向对岸，不能向上。打水的水花应像烧开的水，不要四溅。

2扶池边自由泳腿和呼吸练习（我感觉大部分人觉得老往下沉的人应该练练这个）。这个练习的目的重要是在培养正确的身体姿势，维持身体在水中的平衡。 两手轻扶池边（如在湖里练习可以拉同伴的手），两臂和肩前伸，身体放松而平直的俯卧于水面上（就是飘起来）。低头，使头与躯干成一条直线，眼睛看池底。两腿上下交替打水，每打6次腿，抬头吸气一次，吸气时躯干仍然保持俯卧姿势（这是关键，许多人换气就沉的原因就在这里，因为他把整个身体立起来了），腿不要因为吸气而停止打水。注意直腿打水（要大腿带小腿打水，踝关节要放松，不要把整条腿绷成一根棍，柔和一点），吸气时只动脖颈，不要挺胸抬腹（还是刚才说的要保持俯卧姿势）。

3扶板打水和呼吸练习 ：这个练习的目的是提高打水的能力，培养耐力。 双手扶打水板的后部，手臂前伸，俯卧在水中。低头，头部与躯干成一条直线，眼睛看池底（就是和刚才扶边一个姿势，把池边变成板了）。两腿交替上下打水，每打6次腿，抬头吸气。注意这时可以在上抬小腿时稍微屈膝，当脚掌刚刚路出水面的时候就用力向下打腿。注意吸气时只动脖颈，不要挺胸抬腹，放松躯干，肩保持在水面上。

4徒手流线型伸臂打水练习 ：这个练习的目的是在保持伸展、平衡、流线型的身体姿势下提高打水效率。 两臂和肩前伸，身体放松平直地俯卧于水面，两腿交替打水，做这个练习时，一定要保证身体成流线型姿势。两臂伸到头上，两手重叠，肩和肘尽量前伸。如果在水中手臂仍不够伸展，可用两手交叉反握的姿势（就是两手手心相对绕一圈），强迫手臂伸直。

5扶池边身体转动打水练习 ：这个练习的目的是保持身体姿势，培养身体围绕纵轴转动，帮助吸气的习惯，并逐渐适应伴随身体转动的打水技术。 单手扶池边，另一臂放在体侧。低头均匀地呼气（不要憋着，也别一下就都吹出去），身体俯卧，两腿打水6次。然后整个身体向扶池边手臂的对侧转动，使身体成侧卧姿势，一侧肩与髋路出水面。头与身体像旋转门一样作为一个整体一起转动，使嘴露出水面吸气。保持这种姿势再打水6次，然后再转回俯卧姿势，重复练习。开始时转动幅度可以大一些，使肚脐从朝下转为朝向另一侧（切忌整个大翻身，眼睛快看到天花板的那种，练好了的话可以让嘴角贴着水面，小半个脸还在水里就可以换气）。但要注意，不论是否吸气，前伸手臂的肩部和同侧的耳朵要贴在一起。

五 在熟练掌握了水中滑行自由泳打腿后，可以配合手的动作。方法：在做蹬离池壁滑行自由泳打腿的同时，两手臂依次向前划水，手臂尽量伸直，像车轮子一样的用力划水（初学者不要考虑动作的姿势，只要把打腿和划手配合起来就可以了）。反复在水中练习，蹬离池壁滑行憋气自由泳打腿划手练习，不要急着换气（这样动作往往会乱）。只有在熟练掌握了憋气自由泳动作后，才能考虑自由泳的换气练习。如果你按照我这个方法学习游泳，应该很快就能初步学会游泳了。以我教学的经验，正规的学习游泳姿势的步骤是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天给大家讲的是初学游泳的方法。要知后续，请听下回分解。

怎样学游泳才是最快的方法

学习的步骤有一下几点。

第一步：憋气、吐气：一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。

第二步：水中站立：因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。 此练习是为了提高在水中的安全感。

第三步：滑行：学会了憋气和水中站立，既可抛开设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。 此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。

第四步：先练分解动作：因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。第五步：加上手部动作：手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。 此练习主要练习手脚的协调性。

第六步：换气：每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。

怎样快速的学会游泳

怎样学游泳才是最快的方法如下：

一、运动前热身

热身可以说是做任何锻炼之前必不可缺的一步。一定要做好整体的热身，包括头部、颈部、手臂、腿部及脚踝。

首先，头部运动，这个动作可以拉伸颈部肌肉，顺便可以动一下脚踝，拉伸脚踝处肌肉；然后肩部转圈，这个动作可以唤醒手臂肌肉，同时激活肩部；最后是腿部拉伸，这个动作是弯腰，用手使劲摸脚尖；全身激活完毕。

二、练习憋气

憋气是学习游泳的第一课。但是，应该怎么正确地练习憋气呢？大部分从未游过泳的人都会有这样的疑问，不知道怎么憋气，在游泳的时候一不小心就会被呛到。

2.1 水中憋气

我们最好是站在泳池边，拉着栏杆，或者是朋友、教练的手，将头没入水中，以此练习憋气。第一次憋气的时间可以不用太长，熟练之后，憋气时间才越长越好。练习的时候，如果感到不适，应该马上停止憋气。

2.2 水中吐气

同样，站在泳池边，拉着栏杆，或者是朋友、教练的手，将头没入水中，慢慢的用鼻子吐气。若干时间后抬头站起，水中吐气的时间越长越好。

三、初入水

作为新手，在热身后第一次入水应该选择浅水区。首先应该在浅水区域，好好熟悉在水里的感觉，感觉水的浮力，然后再进入合适自己的游泳区域。如果是天生的旱鸭子，可能会需要很多次在浅水区域的尝试，才能够熟悉水的感觉。

四、水中漂浮

刚下水时，不要着急离开泳池边。先抓住，熟悉在水中的感觉，深度呼吸，抬起头和两只脚，慢慢使自己漂浮起来。这个动作，对于新手可能需要多次的尝试，直到可以在水中漂浮的时间是半分钟以上。慢慢松开一只手，转身。

五、游泳圈

新手当然是需要设备器械的啦！游泳圈或者是踢板都是比较好的设备，尽量不要用手臂去拉泳池边。要感受水带给我们的浮力，手臂和腿的相互配合，慢慢的，就可以在水中遨游。

六、注意事项

对于新手，最好的学习游泳的方式肯定是去专业的游泳馆，找专业的游泳教练指导学习。因为里面有很多人都在游泳，也会有专业的救生员，可以有效的缓解紧张。同时，需要准备好一定的设备，包括泳衣泳裤、泳帽、泳镜、鼻夹和浮板或者是游泳圈。

初学者游泳如何能浮起来.不沉下去？

快速的学会游泳方法如下：

1、首先就是勇气。,不要害怕水，不要拒绝游泳，除非你有什么相关疾病。你要敢迈出第一步，后面便会步步顺利。普通人的游泳不存在什么技术难题。

2、换气。一呼一吸，心平气和。深吸一口气，潜入水中。初学者可以在水里吐气，可以起到缓解精神紧张的作用，当然，水下直接闭气很可取。

3、动作。动作是一定要规范的，不够标准的动作不容易坚持长久，还容易发生危险。手向两边并向下把水推开，抬头换气，头埋在水下不要目视前方，而是看着水下。腿部动作。,要有力，不要软绵绵的，对水不起推动作用。不要抬着身子游泳，最好平铺在水面上。具体动作不会的，要请教相关人员，学习教程，多观察。

4、技巧。先学会飘在水面上，其实很简单，但是有很多人不敢。直接放松，飘在水面上是每个人都能做到的，在水上找到感觉了，游泳基本就会了。想往前游，就要规范一下动作了。

游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。

怎样自己学会游泳

1、借助游泳工具：

初学游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具，让自身浮起来，这是最常见并且是最实用的一种方式。?

2、掌握呼吸节奏

人体密度比水小，加上空气作用，可以很容易浮出水面。不论用哪种游泳姿势，首先都要根据自身身体调节，按照一定节奏，大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样才能在水中更好的漂浮，而且不易呛水。

3、学会憋气

游泳的时候先要在水面上吸足一口气，不要呼气，然后沉入水中，中途注意不要换气，让身体自然放松，这样就会感到身体在慢慢的浮起来。人体密度比水大，只要肺内有充足的空气，就可以很好的浮起来。

扩展资料：

初学游泳注意事项

1、有教练陪同。初学游泳，很多人因仍未掌握正确的动作，容易出现溺水情况，所以，学习游泳过程中最好有专业教练陪同在身边，以保证安全。

2、选好游泳池。各场馆游泳池深度不一，游泳人数也不同。对于初学者来说，选择水不深，人少的游泳池比较好，因为这样不易出现人碰人，水脏的情况。

3、安排好训练时间。训练时间选择一大早比较好，因为游泳的人少，方便自身伸展手脚，而且游泳时也不会有太多限制，可以自由地游来游去。

怎样学游泳最快？

学会游泳的方法有识水性、学漂浮；控制呼吸；练习划水和踏水；找陪练人指导；报名游泳班等。

1、识水性、学漂浮。

学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式。感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

2、控制呼吸。

在水中憋气初学游泳的人很担呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

3、练习划水和踏水。

借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用；用脚踏水，动作不能太快，有节奏地向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

4、找陪练人指导。

会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。

5、报名游泳班。

当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统地学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好地学习地学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。

要学习游泳最快，您可以考虑以下几个建议：

1. 寻找专业的游泳教练或报名参加游泳课程：一个经验丰富的教练能够帮助您正确掌握游泳技巧，并纠正您可能存在的错误动作。参加游泳课程也能够提供一个良好的学习环境和系统化的教学。

2. 保持良好的身体平衡：游泳的关键是保持良好的身体平衡和浮力。练习腿部的踢水动作和手臂的划水动作，以及正确的呼吸技巧，能够帮助您更快地掌握游泳。

3. 反复练习：多次重复练习是学习游泳的关键。每次练习都能够加深您对游泳动作的理解和熟悉程度，逐渐提高游泳的技能水平。保持耐心和坚持是学习游泳最重要的因素之一。

4. 寻找合适的游泳场地：选择一个适合学习的游泳场地，例如游泳池或者浅水区域，这样能够提供更安全和舒适的环境，让您更加专注于学习。

5. 注意安全：学习游泳时，始终要注意自身的安全。在学习过程中，最好有专业人士或救生员在场监督，并确保您具备必要的水性和自救能力。

请记住，学习游泳是一个逐步的过程，每个人的学习进度不同。保持积极的心态和耐心，相信自己能够掌握游泳技巧，享受游泳的乐趣。