排球的正确打法姿势中学生_中学生排球怎么打视频

1.排球发球的正确动作是什么样的？

2.怎么打排球正确姿势

3.排球的打法，要最基本的

4.打排球的正确姿势

5.中考颠排球的正确姿势

排球的正确打法姿势是：要保持身体平衡，头部向前，双脚分开，膝盖微曲，臀部稍微向后。接下来，我将详细描述正确的打法姿势。

1.正确站立姿势：站在场地中间，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。膝盖微曲，以减轻关节的负担。将臀部略微向后推，使重心稳定。双臂自然下垂，手掌向外。

2.准备起跳：屈膝并用力起跳，同时背部稍微向后倾斜，将重心转移到脚部。双臂向上伸展，手掌朝上。保持身体的平衡和稳定，准备迎接球的到来。

3.扑球动作：根据球的高度和方向，迅速移动并跑向球的落点。在接近球的时候，屈膝弯腰，用手臂和手掌将球接住。手掌应该略微向上倾斜，以将球弹起。

4.准确传球：在接住球后，用手臂和手掌将球控制住，确保球的稳定性。目光注视着队友或目标地点，用手腕和手臂的力量将球传给相应的目标。

5.准确发球：站在发球区域后方，将球放在非发球手上。用发球手的手臂和手腕，以削球或推球的方式发球。注意力集中，保持稳定的动作和准确的力量，让球远离对方的控制范围。

6.防守姿势：在对方发球时，保持低位弓步，双脚分开与肩同宽。手臂前伸，保持上半身稍微向前倾斜。眼睛注视着球的运动轨迹，随时做好接球的准备。

总结：

排球的正确打法姿势包括了站立姿势、准备起跳、扑球动作、准确传球、准确发球和防守姿势等多个方面。通过正确的姿势和动作，可以提高球员的稳定性、灵敏性和准确性，从而更好地完成比赛中所需的各种技术动作。

扩展知识：

排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球发球的正确动作是什么样的？

打排球的基本方法为准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。

一、传球

传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。

传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。

二、垫球

是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。

垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

三、发球

由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。

四、扣球

跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。

五、抹球

二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式。

是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法。

六、拦网

队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。

拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。

排球的简单进攻打法：

1、集中进攻

就是指队员在4号位或者2号位扣二传队员传到较靠近3号位、较集中的、不拉开的高球进攻，或者在3号位扣一般高球。

这种打法就是强攻中的集中进攻，较其他打法更容易掌握，适合初学者使用。

2、围绕进攻

进攻队员绕过二传队员扣传出的高球，围绕跑动换位可以发挥出自己的扣球特长，避开对方拦网的有效区域和扣球后的自动换位的目的。

3、拉开进攻

二传队员将球传到标志杆附近进攻的打法就是拉开打法，这种打法可以扩大攻击面，避开拦网。在进攻路线上更有利于进攻路线的变化。

4、调整进攻

在一传的队员不到位、球落点距离拦网较远的时候，由二传队员或者其他队员把球调整传到网前有利于进攻的位置上进行强攻。

5、后排进攻

后排队员在进攻线后面起跳扣球，称为后排进攻。

由于后排进攻的击球点距离拦网较远，可以增大对方的拦网难度，并使过网面增宽，更多达到增加优秀进攻队员的作用。

由于作用明显，后排进攻也从被动式转变为主动式。

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怎么打排球正确姿势

一、正面下手发球：

1、 准备姿势∶面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。

2、抛球∶左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约 20 cm 。右臂伸直，向后摆动。

3、击球∶借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。手触球时，手指手腕紧张，手伸直。击球后，随著击球动作，重心前移。

二、侧面下手发球：

这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较弱，适用于初学者。

（1）准备姿势：发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。

（3）在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

①发球：获得发球权的一方须先轮转 ，1号位队员在裁判员鸣哨后8秒钟内将球击出。

发球离手后 ，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，发球不过网或球落在对方界外均为发球失误，失发球权。

在本队未失误前，发球队员连续发球。

由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

扩展资料

相关术语

隐蔽站位：是接发球时插上战术的一种变化。即在规则允许的范围内，利用同排同列队员的位置关系,将前排主攻手隐蔽在后排的位置上：为的是迷惑对方拦网，出其不意地袭击对方，达到突然进攻的目的。

插上二传：后排队员插上到前排组织进攻。

短平快球：扣球队员在离二传队员两米左右的地方扣平快球。

时间差：打快球队员，佯作扣快球的起跳姿势,但并不跳离地面，等对方拦网队员受骗跳起下落时，扣球队员再迅速起跳扣半快球：这种打法，主要是利用对方拦网时间的误差，来达到突破对方拦网的目的。

空间差：扣球人起跳后，身体在空中移动位置，避开对方拦网进行扣球。

位置差：扣球队员佯作起跳姿势，使对方拦网队员误认为拟打快球而跳起拦网，这时再突然向侧方跨跳1步，在无人拦网的空档跃起扣球。

排球的打法，要最基本的

打排球正确姿势如下：

1、根据身体重心的高度，可以分为三种类型：轻微蹲、中间蹲和低蹲。其中，半蹲使用最多。

2、动作：双脚张开，距离略宽于肩部，脚趾适当扣合，脚跟抬起，膝盖弯曲，上身前倾，重心集中于前脚掌拇指根部。

3、肩膀向前超过膝关节，手臂在胸腹部之间自然弯曲，抬头看球，随时准备移动。

当球来到腹部前部时，身体重心向前移动，双臂向前伸展，向上抬起迎接来球。击球时双手互握，手腕下压，使两前臂伸展，前臂前部用于击球下部。

打击点通常在腹部前方。触球时配合踢腹、吸腹的全身协调动作，用抬肩抬臂的力量将球垫出。球的力量和离目标的距离取决于球的力量。

对于初学者来说，首先要学会准备姿势和动作，掌握各种移动步法。然后，在学习了传球、垫球和发球的技巧后。

注意事项

持球、抛球、击球后入场，这四块布是最基本的发球动作。人们通常用左手拿球，用右手击球，但左撇子和大多数人相反，用右手拿球，用左手击球。多数人在发球时都不能保持双臂挺直，而这种习惯恰恰是错误的，握球手臂伸直，准备击球的手放在右肩上方，将球抛出后，右手准备击球。

新手抛球时不要太用力，否则容易出错，在没有击球之前，球已经落地了，大概在右肩以上一米左右抛出即可。当你感到你正在抽打某物时，说明你的体态和感觉都对了，把打排球的手包在排球上，然后把球击出，然后迅速冲到对方的地方，准备好迎接对手的进攻。

打排球的正确姿势

正面双手垫球的动作规格与要领

1、垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位

垫击手型 目前常用的方法有两种

叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3、垫球的动作要领

插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

中考颠排球的正确姿势

打排球的正确姿势为自抛自垫法、单手接球、手臂放球法、起跳。

1、自抛自垫法

自抛自垫法是打排球的一种正确姿势。练习者先做好准备姿势，将球上抛后迅速将身体夹紧，然后双手互握手腕下压，待球下落时进行垫球。

这种姿势的关键是保持身体稳定，上举手臂要能够满足球的发力要求。通过反复练习自抛自垫法，可以培养球感和协调性，提高技术水平。

2、单手接球

在打排球时，单手接球是一种常见的姿势。这种接球动作快，可以扩大接球的范围，同时也能更好地控制球的速度和力度。由于手臂伸得不远，可以节省更多的时间来接球。

但是要注意，单手接球需要集中注意力，保持身体的平衡和协调性。同时，由于手臂的移动范围较小，所以接球的动作较为困难，需要较高的技术水平。因此，单手接球是一种比较常见的接球方式，也是比赛中常见的技巧之一。

3、手臂放球法

练习者可以用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，等到球滚动到手腕上5-10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。可以让练习者明确身体一瞬间时手臂动作的正确做法，并了解手臂垫球的正确部位。

4、起跳

起跳是排球运动中的一项重要技术动作。在起跳时，身体需要迅速而有力地蹬地起跳，同时两臂由体侧后方迅速向体前上方摆动，使身体腾空面起。起跳的目的是为了获得弹跳的高度，并选择好起跳点，保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。

起跳时要注意两脚迅速用力蹬地，以获得最高的弹跳高度。同时，攻手在助跑起跳后双脚触地时开始起跳，通过快速而爆发的动作来增加起跳高度。

1、正面双手垫球

正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

2、体侧双手垫球

当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下

倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。

3、背垫球

判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

　4、单手垫球

单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。