中学生排球训练方法_中学生排球训练

1.排球是中学生体育训练的项目之一，如图是某同学训练时的场景，下列分析正确的是（　　） A．排球离开

2.中学生训练用什么排球好。为了体育中考。

3.急需一篇有关排球的论文，1000--1500字

4.如何培养中学生排球队团结协作精神

5.排球传球手型不对产生错误的原因？如何练习与纠正？

7天的集训很快就结束了，这7天对于教练的我来说，也收获了许多，通过和孩子们一起练习，我的传球和垫球也更稳定了，对发球和扣球也有了更深的理解，对比赛的战术防守方面，也学到了很多新的东西，积累了很多宝贵的经验，对于一个不是排球专项老师的我来说，是一种沉淀和进步，和孩子们一起进步，对排球越来越爱，共同营造积极向上的气氛。

对于孩子们来说，他们的变化我是看在眼里的，他们也能亲身感受到自己的进步和变化，通过7天的相互了解和配合，团队的合作越来越好，每个人都能清楚的了解彼此的技术特点，从而在实战比赛中合理的处理各种球，减少失误，保证成功率。从每个人公开对自我的评价中可以看出，孩子们都能认清各自的缺点和不足，除了技术方面的问题，每个孩子的思想多少都有一定的问题，对于如何改变他们的想法和具体表现，我也根据每个人的特点选择了不同的方式和方法，经过7天的满满磨练，逐渐看到了他们的变化，这也是我最希望看到的，正处在青春期的孩子，每个人都有着不同的性格特点，有的格外积极、有的少言少语、有的对什么都不在乎、有的怎么说也不听……我尝试着通过合适的方式和方法，让孩子朝着好的方向改变，哪怕是一点点，希望他们通过排球的训练和学习，慢慢的让他们明白和意识到一些浅显的道理，从而主动的去改变自己，让自己变得更优秀。

作为一名教师，育人必须要放在首位，教练更应该对孩子负责，让孩子在训练中不断的突破自我，改变自身存在的问题，努力让自己变得更优秀，争取做一名德、智、体、美、劳，全面发展的中学生。

排球是中学生体育训练的项目之一，如图是某同学训练时的场景，下列分析正确的是（　　） A．排球离开

学生易犯的错误，最常见的是手型不对。然后就是容易持球。

手型不对，可以让学生双手持球，置于头顶，保持动作不变，多多练习。然后，面对着墙壁，把球靠在墙上。用手将球向上推，使其翻滚。保证球落在练习者的胸口处。（老师是这样让我们练的，对我而言挺有用的）

对于持球，就只有让学生多加练习罗。对墙，定点，打圈，是最有用的。

（友情提示，不要心浮气躁。。。）

中学生训练用什么排球好。为了体育中考。

急需一篇有关排球的论文，1000--1500字

一般都是学校提供啊！

个人的，我想最好选的是比赛专用的。我感觉好用点。比赛时，用的手感很好。。。不过价格有点高。在我们这里四百多元。。。。一个。

排球有硬排、软排。估计考试时候用硬排，所以别买里面是装的是棉花的很软很软的那种。。。。硬排盗版的。你也许可以试试，就是太硬了，打起来很痛的。。。

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你们还真的是很悲催。

我们这里体育中考40分，10分纪律，30分每10分是一门体育考试，共考三门。三门可以在实心球，60米短跑、跳绳、仰卧体做、立定跳远、800米（1000米）长跑、排球、篮球等中任选3们考试。排球我们这里是考发球，10球过6球。。。。。。

如何培养中学生排球队团结协作精神

青少年排球运动员身体素质训练方法研究

中文摘要：本文采用实验法、实地调查法和观察法等调查方法以某中学排球队员为研究对象，分析了青少年排球运动员身体素质训练方法的作用，希望通过科学的训练方法提高青少年排球运动员的身体素质。研究结果表明：力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。

关键词：青少年；排球运动员；身体素质；训练方法

Research on the Training Methods of Young Volleyball Players' Physical Fitness

Physical Education of Guangzhou Sports University

Zhou ZiFeng Instructor Zheng ShiBin

Abstract: This article uses experimental methods, field survey methods and observation methods to investigate the volleyball team members of Shenzhen Guanlan Second Middle School as a research object, and analyzes the role of physical fitness training methods for young volleyball players. physical fitness. The results of the study show that: strength, speed, endurance, flexibility, and flexibility are the necessary psychological qualities of young volleyball players, and corresponding physical quality training needs to be carried out in these aspects. When carrying out physical fitness training, it is necessary to pay attention to the training of young people in accordance with their physiological and psychological characteristics. The training should be carried out step by step, comprehensive development, and reasonable arrangement of exercise volume. The experimental results show that after the quality training, the athletes 'physical fitness indicators have been improved, providing conditions for improving athletes' special volleyball techniques.

Key Word: Young People; Volleyball Players; Physical Fitness; Training Methods

目 录

中文摘要 I

Abstract I

前 言 1

1 研究对象方法 1

1.1 研究对象 1

1.2 研究方法 1

1.2.1 文献研究法 1

1.2.2 访谈法 1

1.2.3 实地观察法 2

1.2.4 实验法 2

2 调查结果与分析 3

2.1 青少年排球运动员身体素质训练主要方法 3

2.1.1 力量训练 3

2.1.2 速度训练 3

2.1.3 耐力训练 3

2.2.4 灵活性训练 4

2.1.5 柔韧性训练 4

2.2 青少年身体素质训练的实验结果分析 4

2.2.1 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化 4

2.2.2 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化 4

2.3.3 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化 5

2.3.4 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化 5

2.3 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项 6

2.3.1 结合青少年的生理、心理特点展开训练 6

2.3.2 训练时要循序渐进、全面发展 6

2.3.3 合理安排运动量，切勿超负荷训练 6

2.3.4 平衡发展，因材施教 7

2.3.5 预防不良影响，提高训练效率 7

3 结论与建议 7

3.1 结论 7

3.2 建议 7

致谢 9

前 言

身体素质是排球运动员提高排球专项技术的关键，只有通过科学的训练，保证排运动员的身体素质水平，才能让运动员在比赛中获得好成绩。排球作为一项对抗性持球运动，需要在运动中实现快速接球的动作，这对于运动员的手臂力量、奔跑速度、耐力、身体协调能力和弹跳力都有一定的要求。因此，如果排球运动员想要提高自己的专项技术水平，除了要有身高、臂长等基本身体条件之外，还需要通过身体素质来维持自己的排球技术，只有提高排球运动员的身体素质，才能让运动员在比赛中脱颖而出。

任何一项运动的开展都离不开技术要领和身体素质，身体素质是运动专项技术动作的基本保障，可以说，排球运动技术和运动员自身的身体素质是相互依存的关系，只有过硬的身体素质才能让运动员的技术动作得到最大程度的发挥。因此，提高青少年排球运动员的身体素质是运动员获得好成绩的保障。

青少年正处于发育时期，其身体素质有较大的可塑性。对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练，能够有效地提高运动员的让身体素质，身体素质是运动员能够高质量完成动作的保障，也是提高运动员技术水平的基础。开展有关青少年排球运动员的素质训练方法，旨在找出最有成效的训练方法，才能够更好地提高青少年排球运动员的身体素质。因此本文展开了有关青少年排球运动知识身体素质训练方法的相关研究。好的训练方法能够保证训练效果，通过了解青少年排球运动员身体素质训练的主要方法、训练原则、注意事项，能够为今后科学规划青少年排球运动员身体素质训练体系提供依据。

1 研究对象方法

1.1 研究对象

本文的研究对象青少年排球运动员身体素质的训练方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文献研究法

本文使用中国知网、学校的图书馆、互联网搜索引擎、报纸、杂志等工具检索有关青少年排球运动员身体素质训练的相关文献和资料，仔细阅读这些文章，对学者的观点进行归纳总结，为本文提供研究依据。。

1.2.2 访谈法

本文通过访谈某中学的体育老师，了解他们对青少年排球运动员身体素质训练的态度和看法，为本文提供定性资料。

1.2.3 实地观察法

笔者深入某中学的排球训练现场，在现场观察青少年排球运动员身体素质训练的基本情况，包括训练的方法、训练的内容、训练注意事项和训练成效等方面。

1.2.4 实验法

通过设计有关青少年排球运动员身体素质训练的相关实验，比较实验前后青少年排球运动员身体素质的变化情况，了解当前的训练方法所取得的效果。

表1 青少年排球运动员身体素质训练实验设计

项目

内容

教师

笔者

教学地点

某中学排球场

实验对象

20名排球队员，其中10名队员为实验组，另外10名队员为对照组

前测

实验前对队员的身体素质进行测试并且记录

实验内容

对实验组的排球运动员展开力量训练、耐力训练、灵活性训练、速度训练、柔韧性训练，对对照组的运动员实施普通的训练模式

实验时间

16周

后测

实验后对队员的身体素质进行测试并且记录，并且与前测数据进行对比，分析实验效果

在展开本次实验前，根据《国家学生体质健康标准》的考核标准，对某中学20名排球运动员的身体素质进行测量，将所测数据进行记录，在实验组和对照组研究对象身体素质各项指标差异不明显的前提下展开实验研究，成绩取男女生平均值。

表2 实验前中学生身体素质表

测试项目

实验组

对照组

P

身高（m）

170±0.32

169±0.21

0.84

体重（kg）

58±0.14

56±0.22

0.062

肺活量（ml）

4000±37

3900±45

0.056

50米跑（s）

8±0.12

8.1±0.11

0.754

坐位体前屈（cm）

17.5±0.08

17.1±0.14

0.052

1000米跑（s）

225±14

227±21

0.067

一分钟仰卧起坐（min/个）

51±4

50±4

0.125

通过表1得知，实验组与对照组的中学生的身体素质各项测试项目中的得分相当，平均数差距较小，P＞0.05，差异不显著，可以展开实验研究。

2 调查结果与分析

2.1 青少年排球运动员身体素质训练主要方法

2.1.1 力量训练

有效的力量训练能够提高运动员肌肉的收缩性。在排球运动中，常见的力量训练有腰腹核心力量训练、上肢力量训练和下肢力量训练，通过力量训练能够与提高运动鞋身体的平衡性和柔韧性，运动过程中，排球运动员需要借助力量去完成弹跳动作。常见的力量训练有举哑铃、手指俯卧撑等，举哑铃锻炼的是运动员的上肢和手臂力量，手指俯卧撑锻炼的是运动员的腹部核心力量。下肢力量训练则可以通过仰卧起坐、仰卧体后屈的方式完成，除此之外，单脚跳和立定跳远也是提高青少年排球运动员下肢力量的重要方法。腰腹力量是核心力量的保障，在排球运动员空中击球的过程中需要通过腰腹来发动，腰腹力量主要是通过仰卧起坐、仰卧举腿等方式，同时还可以辅助腹卧体后屈、双手持实心球做仰卧起坐的方法来锻炼核心力量。

2.1.2 速度训练

排球的速度训练主要是通过提高运动员的移动步伐来完成的快速反应训练。在排球的速度训练中，需要通过听信号完成动作、看手势变化方向的方法来锻炼反应速度。同时，移动训练也能很好地锻炼运动员的反应能力，比如交叉步、滑步、后退步和前跨步都是比较科学的移动训练方法。在排球运动中，提高移动步伐的速度，需要从准备姿势开始，根据球的方向和性质以及落点做出正确的动作判断，迅速完成传、垫、扣球和拦网一些列动作。在排球的速度训练中，以不同方向不同路线和不同姿势启动。移动训练，或者小跑步和小碎步训练；反弹接球训练等都是比较好的训练方法。

2.1.3 耐力训练

耐力训练一般就是通过长跑实现，在有氧运动中锻炼青少年排球运动员的心肺功能，提高青少年的肺活量和耐力。同时，还可以结合其他有氧运动，比如杠铃操、力量耐力训练等，都可以有效地锻炼青少年排球运动员的耐力。耐力训练主要是通过有氧训练实现，可以丰富游泳运动的形式，比如借助辅助工具展开，结合开合跳、交叉跑等强度较大的动作激活运动员的心肺功能，达到耐力训练的目的。

2.2.4 灵活性训练

在排球运动当中，灵活性会对整场比赛都会有一定的影响，如果学生在运动时缺乏灵活性，则必然会使得反应时间增长，从而导致在实际的运动过程当中，无法跟得上正常比赛的节奏，因此在平时的教学过程当中，就需要加强学生的灵活性训练。在实际的教学过程当中，教师在进行相关战术的讲解时，可以向学生传输在不同情况下如何控制自己的的动作， 同时采用实际模拟的方式来增强学生对不同情况的反应灵活性。

2.1.5 柔韧性训练

排球运动的柔韧性训练主要是以拉伸为主，通过拉伸腿部、手臂、肩部的肌肉，让排球运动员在运动中更好地展开身体。从训练方法来看，拉伸可以借助辅助道具，如栏杆等，提高拉伸的程度，也可以队员之间相互拉伸，让拉伸动作更加深入。

2.2 青少年身体素质训练的实验结果分析

通过为期16周的身体素质训练，笔者对实验后20名青少年排球队员的身体素质进行测试，并且将实验前后队员身体素质各项指标的数据进行对比，分析本次身体素质训练的效果。

2.2.1 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化

力量素质主要是指排球运动员肌肉的收缩能力。在排球运动中，肌肉力量决定了动作是否能够有效有力的完成，肌肉收缩的力量保证了运动员的肌肉收缩能力，所以肌肉力量也是排球运动的原动力。青少年排球运动员的力量素质能够保证其肌肉在最快的速度持续收缩，通过肌肉的爆发了和耐久力能够帮助运动员更好地完成动作。肌肉的耐久力能够让运动员在运动过程中肌肉持续收缩，帮助运动员完成力量动作。

表3 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化

测试项目

实验组

对照组

P值

一分钟仰卧起坐（个/min）

62±2

55±4

0.035

仰卧起坐从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，一分钟仰卧起坐从实验前的51±4个/分钟变成了实验后的62±2个/分钟，比对照组实验后的平均成绩55±4个/分钟要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组一分钟仰卧起坐成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的力量素质。

2.2.2 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化

速度素质是指排球运动员的持球跑动速度和反应速度。速度素质反映的是排球运动员从看到球到接到球的传递时间，这个时间越短表示运动员的速度越快，速度素质能够让运动员快速完成各个技术动作的操作。速度素质是排球运动员在赛场上能够掌握主动权的保障，只要敏捷的反应速度和跑动速度才能够提高运动员的控球率，掌握比赛的主动权。

表4 实验后青少年排球运动员50m短跑数据变化

测试项目

实验组

对照组

P值

50米跑（s）

7.5±0.14

7.9±0.21

0.036

从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，50米跑平均成绩从实验前的8±0.12s变成了实验后的7.5±0.14s，比对照组实验后的平均成绩7.9±0.21s要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组50m短跑成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的速度素质。

2.3.3 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化

柔韧素质代表的是运动员身体的柔韧程度，而柔韧性关联的是身体的关节韧带、肌肉的弹性和肌腱能够获得的范围。对运动员的身体结构来说。各个关节的活动范围是有限的，身体的活动范围和连接关节的肌肉以及韧带的伸展度相关。在排球运动中，运动员的柔韧性能够帮助其更好地发挥肌肉的力量，更好地掌握技术动作，并且有效地预防运动损伤，提高动作质量。

表5 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化

测试项目

实验组

对照组

P值

坐位体前屈（cm）

19.6±0.08

17.9±0.12

0.042

从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均坐位体前屈成绩从实验前的17.5±0.08cm变成了实验后的19.6±0.08cm。比对照组实验后的平均成绩17.9±0.12要好cm，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组坐位体前屈成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的柔韧性素质。

2.3.4 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化

耐力素质是指排球运动员能够让肌肉长时间运动的能力。对于排球运动来说，运动员需要的是全身的耐力，这个耐力能够保障运动员在长时间的比赛中有较好的体力去完成连续的比赛，耐力素质与运动员的呼吸和训练系统紧密联系。通过提高运动员的耐力素质，让运动员在比赛中能够保持较好的体力，在长时间的比赛中保障运动员的体力不被消耗，让运动员维持体力完成整场比赛。

表6 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化

测试项目

实验组

对照组

P值

1000米跑（s）

213±11

220±15

0.025

1000米耐力跑可以有效地测试青少年排球运动员的耐力素质，从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均1000米跑成绩从实验前的225±14s变成了实验后的213±11s，比对照组实验后的平均成绩220±15s要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组1000米跑成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的耐力素质。

表7 实验后青少年排球运动员肺活量数据变化

测试项目

实验组

对照组

P值

肺活量（ml）

4400±12

4100±34

0.024

从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均肺活量从实验前的4000±37ml变成了实验后的4400±12ml。比对照组实验后的平均成绩4100±34ml要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组肺活量成绩差异显著。

整体来看，实验后实验组的青少年排球运动员各项身体素质指标均比对照组的要好，说明开展相关的身体素质训练对于实验组青少年排球运动员身体素质各项指标有影响，对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练有利于提高运动员的身体素质。

2.3 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项

2.3.1 结合青少年的生理、心理特点展开训练

青少年排球运动员还处于发育期，其生理和心理都处于发展时期，有自身的特点，且青少年的主观意识比较强，在运动时有主观能动性。因此，在进行青少年排球运动员身体素质训练时需要因材施教，根据不同青少年的生理和心理特点展开训练，重视训练方法和内容的多样化，切勿使用单一的训练方法，否则会不适合青少年的个性发展。

2.3.2 训练时要循序渐进、全面发展

对于青少年排球运动员的身体素质训练，必须要以全面发展为原则，循序渐进，对于训练内容和训练量应当是一个递增的过程，因为所有事情都不是一蹴而就的。避免因为过度训练造成青少年排球运动员在训练中不适应影响训练效果。所以，身体素质训练必须要符合青少年身体素质的发展规律。

2.3.3 合理安排运动量，切勿超负荷训练

在设计青少年排球运动员的身体素质训练方案时，应该合理安排训练量，一次性训练的时间不宜太长，把握好训练的强度和密度，通过间歇次数让运动员能够在训练时及时调整呼吸，保证训练的节奏感。

2.3.4 平衡发展，因材施教

对于青少年排球运动员来说，每个运动员都是独立的个体，都有自己的想法和基础条件。在设计身体素质训练方案时，应该注重内容的平衡感，因材施教，设计与运动员自身相关的训练方案和方法，保证训练的内容和强度能够与运动员自身的条件相适应。

2.3.5 预防不良影响，提高训练效率

少年排球运动员的身体素质训练要防止产生不良影响的积累, 如做完速度较慢的练习后要安排速度较快的练习, 形成训练的良性转移。注重养成少年运动员在身体训练结束后进行放松与调整的习惯。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。

3.1.2 实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标包括力量素质/速度素质、耐力素质、柔韧性素质均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。

3.1.3 在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。

3.2 建议

3.2.1 针对力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质设计青少年排球运动员身体素质的相关训练，提高排球运动员的各项身体素质指标，提高运动员的运动质量。

3.2.2 坚持科学规划，科学安排训练时间和运动量，因材施教的原则进行青少年排球运动员的身体素质训练，时运动员在比赛中得到更好的发挥。

3.2.3 针对不同青少年排球运动员身体条件的特点展开身体素质训练，设计有针对性的训练方案和训练内容，提高训练效果。

参考文献

[1]钟胜.我国青少年排球后备人才专项身体素质现状与训练模式开发研究[D].南昌:江西师范大学,2008.

[2]吴军霞.我国优秀少年甲组男排运动员专项身体素质现状及其影响因素的研究[D].石家庄:河北师范大学,2009.

[3]邵建伟.北京市高校男子高水平排球运动员身体素质训练情况研究[D].北京:北京体育大学,2016.

[4]周静我国优秀青年女排运动员专项身体素质现状的分析研究[D].石家庄:河北师范大学,2010.

[5]安洁.河北省青少年甲组女排运动队身体素质现状和技术运用的研究[D].石家庄:河北师范大学,2012.

[6]严明.高校高水平女子排球运动员体能训练方法及其效果研究——以北京航空航天大学女排运动员为例[D].北京:首都体育学院,2014.

[7]李谦;阿力木江·依米提·塔尔肯.排球运动员身体素质训练研究[J].西部体育研究,2011(3):11-14.

[8]冷靖高校排球课如何做好学生的身体素质训练[J].宿州教育学院学报,2017(4):35-37.

[9]朱爱君少年排球运动员身体素质训练[J].南京体育学院学报(自然科学版),2010(9)56-61.

[10]张兴林.我国优秀排球运动员比赛负荷及专项身体素质的位置特征研究[J].中国体育科技,2010(9):15-17.

排球传球手型不对产生错误的原因？如何练习与纠正？

1、强化集体的团结协作意识

近年来，由于体育明星效应的影响，以及家庭教育的作用，使得在培养中学生排球运动员时，教练员以及运动员个人本身有意识无意识之间会偏重于“发展个性”，对运动员缺乏团队精神的培养，运动员个人的技战术水平得到了普遍的提高，而队员之间的团结协作意识却相对薄弱。在排球比赛项目中，它的一大特性表现在运动员之间的合作性，合作意识与合作能力是排球运动员必备的素质，一场排球赛，要想在比赛中取得胜利，如果没有同伴间的默契配合，单凭运动员个人的高超技能是很难取胜。

2、在平时训练中灌输协作意识。

为了不断提高中学生排球运动员之间的团结协作，我们的教练员应当在平时训练中注意提高运动员团队意识和运动技能水平。团队意识就是集体意识，就是队中的运动员之间的合作意识，合作是指两个或两个以上的个人为达到某一共同的目的而联合，为相互利益而协调一致的活动。具有广泛的友好合作，就能集思广益，集百家之长，汇众人之力，组成生机勃勃的人才群体，产生出比单个成员力量的简单相加大得多的效果。在集体合作中，根据各自专长和工作需要进行分工，有人负主要责任，有人起配合作用，处理好主、配角的关系，最大限度发挥各人优势，对集体在比赛竞争中取胜至关重要。排球运动是在集体参与中进行的，教练员应当教育运动员作为集体中的一员必须树立集体意识，和谐与其他队员相处，融洽与同伴的关系，并认真提高自己的运动技能水平，才能提高运动员之间的配合。教练员在平时的训练中，要把个人与集体的关系讲清楚，让队内的每个运动去探讨在排球训练中怎样处理好个人与集体的关系，从而增强队员的团队意识。并结合实例，让队员讨论运动技能水平对提高队员之间配合的重要作用，以便与队友和谐相处，提高运动队的团结协作能力。另外，在平时的训练过程中也要注意培养队员之间的信息交流，这点也很重要，因为在比赛过程中，队员之间的配合靠的是一个眼神或一个手势。所以，要让队员及时沟通，把握好时机。在信息交流过程中，要让队员知道，要想取得较好的效果，在平时的训练中就要不断进行沟通，比如，在传扣球中，要打什么样的球，该做什么的手势，及时向队友传递信息是非常重要的，只有这样，队员之间才能获得迅速、准确的反应。一场排球比赛中有多次的信息传递，而每次交往与传递的时间却很短，若稍有迟疑，便丧失机会。在平时的训练中，让队员亲身体验及时沟通和把握时机的重要性，让队员体验队友传递信息的意图是什么，以便心领神会，做出及时、准确的回应，这样，就能让队员在正规比赛中做到默契配合，不失战机。

3、在比赛中强化团结协作的意识。

排球比赛多是在集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配合将无法发挥个人技、战术的水平与作用。强烈的合作意识、积极的合作态度及相应的合作能力，是每个排球运动员必备的素质，是一个球队中队员之间保持密切配合的关键因素。在中学生排球比赛中，教练员要提醒每个队员正确处理个人与集体的关系，培养他们的协作意识和集体主义精神，摆正个人在集体中的位置，以及个人行为对球队其他队员的影响。在中学生排球比赛中，常常由于队员之间信息交流的不够而连续失误，最终导致比赛的失败，所以教练员在比赛中要提醒队员能注意通过队友的一个眼神、一个手势、一副表情，就能形成默契的配合，使比赛更加激烈、连贯、有序，从而利用团队的团结协作取得比赛的胜利。

4、发挥球队中骨干的作用

在中学生排球队中，总有少数几个队员是这支球队的核心人物，队中的灵魂，他们的技战术水平在整个队伍当中是较高的，在比赛中会起关键作用的队员，是本队的当家球星，教练员如何利用这些队员的作用至关重要。一方面要依靠他们起带头作用，不管是在平时的学习生活中，还是在训练中，他们都要比其他人更早到训练场地，整理好器材，甚至要比别的队员有更多的训练任务。这样才能带动其他队员完成教练安排的训练任务。另一方面要求队中骨干队员能发挥集体主义精神，讲究奉献。比如队中的二传手：他是一个球队的主心骨，球队中的灵魂，能否利用和培养好二传手是建立一支具有强有力团结合作的球队的关键。如果二传手是一个相对较自私的队员，他就不能充分地把本队的技战术水平发挥出来，因为他的自私会限制着他在训练时或比赛中分球的合理性就不能够把教练的战术意图传送到整个队伍中。只有在平时的训练中，注意要求每个队员在场下，可以为场上的队员做好后勤保障工作；在场上的队员，可以为团队多争荣誉。这样一支排球队的队员才会做到队荣你荣，队耻你耻。只有让球队中的每个队员都能做到为这支球队无私奉献，队员之间能做到同心协力，具有良好的合作精神，这样的中学生排球球队才有前途。

5、在平时的学习生活中发挥团结协作的作用

我们的教练员不仅要在平时的训练中、比赛中，要注意球队中队员之间的关系，更应在平时的学习生活中注意增进队员之间的相互了解。队员之间由于遗传的不同、家庭条件的差别、兴趣爱好的不同，个人的性格、行为习惯也存在差异，这就需要队友之间相互了解，彼此熟悉队友各自的行为习惯，互相沟通，使队员在现实生活和学习中能够较好地与不同性格和行为习惯的队友进行友好的交往，促进队员之间互相理解，相互尊重。在平时的集体生活中，要让运动员对各自在队中所承担的运动角色的职责能够互相理解、互相尊重，这样在比赛中，队员不仅能各自认真履行自己的运动角色职责，而且能够从全局出发向同伴发送准确、可靠的信息，以达到队员相互之间沟通及时，默契配合的团队协作的效果。

分析错误方法 １、 从动作错误的本身分析当动作出现错误时，首先从错误的本身找原因。比如，排球传球刚开始教学时，可采用正误比对的方法，将带有普遍性易犯的错误动作指出来，简明的分析其因果关系，以便学生自觉地进行检查，起到防止再次出现错误的作用。同时教师对排球的教学步骤也要进行层次化，在每一阶段中拎出典型的错误进行分析，比如传球教学开始时，应着重于正确手型和两臂向前上方伸送动作，这一阶段容易出现的错误是学生的手型没有很好地掌握，不能主动的向前上方送伸，以及身体的协调用力。２、 相邻的动作环节分析有许多情况是某一错误是相邻环节错误的影响造成的，分析时应该确定何为主要错误，先改正什么。如在没有掌握基本传球手型前提下，让学生体会手指、手腕击球的技巧，这肯定以失败而告终。因此在传球教学中，要注重徒手练习和辅助练习的作用。特别是在传球手型和移动传球的练习中，应多穿插徒手或辅助性的练习，使学生产生正确的动作概念，形成规范的技术定型。相邻环节的分析必须是两个以上环节均出现错误时进行相关分析，分析时应注意：一是紧邻环节的互相分析，如手型与指、碗击球动作的关系一例，两臂向前上方送和全身协调用力一例；二是连锁错误的分析，如垫球教学中，有时学生总是接不好来球，或高或低，或左或右，它存在的错误有可能是移动不及时，对不正来球，或者是身体动作不协调，抬臂动作过大而造成的。３、 错误类型的相关分析动作形态是技术的表现，身体机能活动是完成动作的动力，人的意识又是完成动作的支配。做动作时出现了各种错误，许多情况还要从形态、技能、意识三方面的相互关系中，进行全面、综合地分析，达到更深层次地揭示错误实质的目的。下面笔者归纳了在平时排球教学中学生容易犯的错误、形成原因以及纠正方法（见表）。表１　水平四排球传球教学常见错误动作与纠正方法错误动作　　　　　　　　　　表现　　　　　　　　　　　　　　　　　　纠正方法手型不正确大　　　手型不呈半球型，五指并拢，控制球能力差　　一抛一接小实心球，检查手型；近距拇指朝前。　　　　两手手指接触球僵硬。　　　　　　　　　　　对墙传（两手距离墙３０厘米）。击球点过前、　　　击球点过前，传不出高弧度球；过高传出的　　击球点过前者多练自传；过前者多做过高　　　　　　　球弧度大，用不上手臂送伸的力。　　　　　　向前传平弧度球。上体后仰　　　　　身体用力不协调，传球不远　　　　　　　　　多做徒手动作，上体向前送的动作身体用力不协　　　臀部后坐，用不上蹬地动作　　　　　　　　　体验蹬地协调用力的方法，形成用力调　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　顺序概念，两人一组，同伴可以压住　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　球做蹬地送伸用力动作。教师在传球教学中要多采用集合球和接触球次数多的练习。学生接触球机会多，兴趣就大，手指手腕对球的控制能力提高就快。开始教学时，可多传些近距离、力量小、速度慢的球，而后再逐步加大距离和增加传球的难度。这样有利于学生形成正确的手型和击球动作。　　　　　　表２　水平四排球垫球教学常见错误动作与纠正方法错误动作　　　　　　　　　　　　　表现　　　　　　　　　　　　　　　　　　纠正方法手型不正确，两臂不　　两小臂有高低，来球打在一只手臂上　　　徒手练习两臂夹紧动作；垫固定球或并拢，垫击面不平。　　击球不准。　　　　　　　　　　　　　　抛球；原地自垫。移动不及时，对不正　　判断启动慢，步法不熟练，腰部肌肉　　　徒手做准备姿势身体前倾；各种步法来球。　　　　　　　　紧张，准备姿势臀部后坐。　　　　　　　练习，接移动抛球。身体动作不协调，抬　　先蹬地后抬臂或先抬臂后蹬地，动作　　　徒手模仿垫球协调动作；垫击固定球；臂动作过大。　　　　　脱节，球离身体太远，抬臂动作过大。　　墙垫球垫球不抬臂，身体向　　垫球不远，抬臂和蹬地用力向上，而　　　徒手模仿抬臂垫球的全身协调动作、顶，耸肩或上体后仰。　不向前上方，肩部肌肉太紧张。　　　　　两臂前插动作；穿过网下垫固定球。正面双手垫球是一切垫球技术的基础，练习中应以正面双手垫球来带动其他垫球的学习。在水平四教学中，一般常见的垫球都是双手胸前垫球（自垫），有些省市也用作体育中考的项目，一般学生掌握的情况还是比较好的。但是对于实战练习，或者３——４人之间的简单练习，就较为困难，主要存在移动接球上，特别是女生，上体总是笔直，膝关节没有下去，所以移动总是慢一拍，导致接球点在手上。因此在垫球教学中，教师首先必须强调基本姿势的掌握上，多注意徒手模仿练习，在初步掌握原地和移动垫球的基础上，即学生两人一组，相距４——５米，能正确熟练的对垫２０次以上时，一般才可过渡到网上练习。发球我简单的介绍一下，主要错误在于学生一般抛球偏前、偏后，击球时手腕无推压动作，没有用上全身力量来击球（正面上手发球）；抛球太高，距离身体太近，击球点过高，未用上转体力量，手臂弯屈，击球部位不准（侧面下手发球）。教师在发球技术教学中，都应抓好抛球和击球两个环节，其中抛球是前提，击球是关键。有些学生往往认为抛球容易，不重视抛球练习，导致不能固定击球点，影响发球技术的掌握，教师应要求学生做到抛球和击球“三固定”。抛球“三固定”，即：用力固定、高度固定、位置固定；击球“三固定”，即：击球手法固定、击球点固定、击球部位固定。发球教学中，教师可让学生用不同的发球手法来进行游戏，排球可以用纸球、沙袋、气球、小皮球等来代替，以提高学生的练习兴趣，体会身体的发力与挥臂动作。对于女生我们可以减低动作的难度，要求掌握正面下手发球即可。