乒乓球比赛慢动作_乒乓球比赛慢动作视频

1.打乒乓球如何拉弧圈

2.乒乓球接发球的技巧

3.简述一下乒乓球正手侧旋球的动作要领

4.乒乓球如何发侧下旋球？

5.乒乓球发短球动作要领

6.乒乓球的打法中怎样使球的旋转更有力度？

7.打乒乓球是不是每次回球都要把旋转看得很重要？

8.乒乓球怎么练好拉球？

1、球拍在发球时松些好

手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

2、拉加转球双腿下蹲

下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。

球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了。下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身。双腿下蹲。胳膊放松。向上发力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

3、发球动作标准规范

一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

4、四分之一定律

开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。

正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧。同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

5、越用力拍越下压

越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

6、多体会打磨比例

当你冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多。且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

7、注意发球力量

发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好。发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。只要在加力时，控制好撞击力磨擦力，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到效果。

8、注意发球直接得分

练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在加减分制中，显深得格外重要。

9、利用旋转组合

利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果。如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

10、研究发球规律

研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会。

打乒乓球如何拉弧圈

打乒乓球怎样学会正手攻打弧圈球

　打乒乓球怎样学会正手攻打弧圈球，在日常生活中很多人都会打乒乓球的，打乒乓球其实也是有很多技巧的，很多人在打乒乓球的时候都想知道怎么用正手攻打弧圈球，下面我分享打乒乓球怎样学会正手攻打弧圈球，一起来看下吧。

打乒乓球怎样学会正手攻打弧圈球1

　 怎样学会正手攻打弧圈球

　正手攻打弧圈球是直拍快攻型打法比较喜欢采用的打法，比较积极，但是难度高。其他类型打法的选手在对方来球质量不高时，如有机会也可以采用此种打法，更具有进攻性。盖打高吊弧圈是正手较具威胁的技术，其原理是用较大的击球力量抵消来球的旋转。击球时间在上升期或高点期，击球部位在球的中上部。动作紧凑，不宜拉大手击球。

　注意问题是攻打弧圈时板形不可过于前倾，否则容易打滑，尤其是正胶更应注意。随着乒乓球技术的发展，现在的高吊弧圈已不是那种又高又慢的弧线球了，击球者运用手上精细的微调将弧线控制的比较低平，落点较长且旋转很强。根据不同的对手的回球习惯，我们在比赛中要尽快发现对方的技术特点和规律。对于直拍左推右攻打法选手，必须坚持能打的则打，不能打的退后半步反拉的意识，或者使用近台快带弧圈技术。对于横拍两面弧圈打法，在发球后对方如果抢拉斜线，那么发球后顺势侧身反打弧圈球威胁是比较大的。

　 前冲弧圈球技术

　 1、准备动作

　正手前冲弧圈球站位比正手加转弧圈球稍近台一些。身体重心也稍高一点。

　 2、引拍动作

　向后下方引拍，根据来球的弧线高低，确定引拍的位置。一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重心移到右脚。

　 3、击球动作

　向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转动的力量发力，前臂和手臂在击球瞬间，发力摩擦球。（手腕控制，且不可把发力来交个手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的最佳角度后固定下来。)

　 4、随挥动作

　击球后，为了让力量充分的作用在球上，同时保证身体平衡和利于还原，随势挥拍动作就十分的重要，身体重心移至左脚。

　 前冲弧圈球注意事项

　1、身体和挥拍动作向前较多些。（很多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员。)

　 打乒乓球前要做哪些热身练习

　打乒乓球过程中为了避免受伤，之前一般都要做一些热身练习活动。打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，所以热身活动尽量做到全身参与。

　 头部

　头部的热身很简单，我们平常在家也可以多练习，能够缓解颈部的酸痛哦。头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

　 上肢和肩部

　胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。

　 腰部

　双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。

　 腿部和膝部

　一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。

　 脚腕

　站稳，将一只脚的脚尖触地，然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分，换另外一只脚。

　打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和关节，另外可以围绕球台小跑两分钟也不错。

打乒乓球怎样学会正手攻打弧圈球2

　 打乒乓球手臂怎么放松

　1、正确的动作应该是击球后球拍挥至前额附近,然后自然快速的收回,收回过程肌肉应该松弛以达到放松的目的,然后再继续转腰带动手臂继续引拍击球,如此反复击球。击球后,小臂不放松,直接往回拉,不是用腰控制手臂,只是把手臂往前送然后拉回来,所以手臂得不到放松,越打越紧,越打越累,失误难免。正确的正手攻球动作很放松,两人对上节奏以后很舒服,既可以熟悉球感,也可以培养节奏感,不能练习确实遗憾。所以请注意,每次打球前可以有意识的练习十分钟左右,以培养击球的节奏和动作记忆。力量中等略小即可,这种练习不在力量,而是有一定的节奏和速度就好,然后慢慢提高力量或者旋转,转为拉球练习直至一方失误即可。

　2、拉球的时候需要掌握好发力时间,在球拍接触球的刹那,手带肘,肘带臂,臂带腰,力量由腰传与球拍同侧的那只脚上,蹬脚、转身将球送出,这是一个力量的循环。可以先一点点的慢动作练习,感觉找到发力的感觉再实战。主要还是在于拉球时要提醒自己放松,不要把力气浪费,多练习几次就好了,实在不行的话,抖动你的肩膀和手,找个人帮你上下自然的抖动放松下也可以。注意不要用力过大

　 打乒乓球的好处

　 1、养神

　乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。

　 2、护眼

　打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的.中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

　 3、健脑

　在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

　 4、助消化

　由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

　 5、勤四肢

　乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。

　 打乒乓球前的准备注意事项

　 1、进行环境检查

　球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

　 2、做好准备活动

　运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　 3、控制运动负荷

　对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

　 4、做好整理活动

　运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　 5、防止运动损伤

　乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

乒乓球接发球的技巧

打乒乓球如何拉弧圈

　导语：日本乒乓球队发明了弧圈球打法，它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。那么关于打乒乓球如何拉弧圈?

一、板形的控制

　良好的握板方法是拉好弧圈球的基础，直拍不能吊拍，手腕与前臂成一直线，拍形略向前倾。拍后三指略弯曲，中指、无名指顶住球拍，以中指为主。有一段时间我一直为自己的握拍所困扰，尝试各种握拍法，其间走了一段弯路，但对弧圈球的认识却是越来越深刻，如今我认为不论如何握拍，最重要的是拉球时拍形要控制好，根据来球旋转不同利用手腕进行微调。

　二、基本要领

　拉球时手臂与身体不能夹得太紧或者离得太远，以能容下一拳为宜。大臂放松，拍头要挺得住，不能吊。重要的是转腰，转腰一词说来容易做到很难，难的是要把力量从腰上传递到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即张晓蓬教授所谓吃球。收前臂时要快，有一气呵成的感觉，忌讳拉球时做慢动作，否则即使动作做对，拉出去的.球也不会太转，威胁不大。

　三、3大问题

　1.只转屁股不转腰。要分清转腰与转屁股是两回事，拉球时千万要用腰带动大臂，而不是只动大臂而不用腰。有些球友拉球时初看动作不错，有模有样，但高手一看就知他只能是用死力，而腰部力量用不上，所谓拉球不协调即是此说。

　2.步法不到位。我以前拉球时，每一局比赛(平时)中有时能拉出几个漂亮球，但有时却感觉拉不到球，现在回想起来是自己的步法不到位所致。至于步法的种类我想大多数球友已然知道，但要能在比赛中用出来却需要平时的苦练，比如扑正手用的交叉步即需要多次的练习，乃至成了习惯即可，练步法最好是徒手练习。

　3.拉球时身体后仰。此乃大忌，拉球时身体必须前倾，重心在脚尖上，而且重心不能上下起伏太大。

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简述一下乒乓球正手侧旋球的动作要领

乒乓球接发球的技巧

　导语：乒乓球作为我们的国球，深受很多人的喜爱。那你知道乒乓球接发球的技巧有哪些吗?下面，我带您去看看吧。

　乒乓球接发球的技巧

　1、接发球的基本姿势：双脚平行站立，重心落到双脚之间，重心靠前放到前脚掌上，上身少前倾，肌肉适度紧张，重心在双脚上移动。准备接发球时，身体要保持运动状态，原地轻轻踏步，这样可以以最快速度移动到适当的位置上接球。大家可以观察国家队队员的比赛，看看他们在接发球一瞬间脚底下的动作。

　2、接到短球时，如果为短下旋应该用搓下旋球还击，如果为短上旋应该用挑打长线球迅速还击，用挑打长线球回击时，应该尽量把球往对方肚子上打。对方就难以让开击球位置，从而降低回球质量或者直接失误。

　3、准备接发球时候，尽量站在自己的反手位，这样便于让出正手的击球空间，尽量使用正手还击来球。可以用灵活的反手球，比如反手弧圈球接长线发球。

　4、击球臂和执拍手高于球台，放松位于身体前面，球拍上缘对着球网方向。

　5、提高自己的注意力，集中注意发球运动员的姿势，特别注意观察来球，包括方向，长短，旋转，快慢等。你做出的判断越早，对自己的接发球就越有利。

　比赛时接发球应该尽量稳一些，给对方增加难度，接发球时为了太追求质量而失误是会影响自己的比赛信心的。当然，如果比赛一直很被动，那么进行一定程度的搏杀战术，也是可以的。

　 接发球技术的具体运用

　1、接上旋转(奔球)，正反手攻球或推挡回接，拍面适当前倾，击球的`中上部，调节好向前的力量。

　2、接下旋长球，用搓球、削球、提拉球回接，搓或削时多向前用力。

　3、接左侧上下旋球，可采用攻球和推挡(搓球或拉球)回接，拍面稍前倾(后仰)并略向左偏斜，击球偏右中上(中下)部位，以抵消来球的左侧上(下)旋力。

　4、接右侧下、下球，可采用攻球或推挡(搓球或拉球)回击，拍面稍前倾(后仰)并向右偏斜，击球偏左中上(中下)部位;回接要点和方法与接左侧上、下旋球相同。

　5、接近网短球，用快搓、快点或台内突击回接，主要靠手腕和前臂的力量。

　6、接转与不转接，在判断不准的情况下可轻轻地托一板或撇一板，但要注意弧线和落点。

　7、接不同性能球拍的发球，长胶、生胶、防弧胶的发球基本属不转球，用相应的方法回接。

　8、接高抛发球，如球着台后拐弯的程度大，应向拐弯方向提前引拍。

注意事项：

　1、乒乓球的技术有很多种，你认识到自己在哪方面不足，想练好这项技术应进行针对性的训练。

　2、掌握技术要领之后，先进行在无球情况下的徒手挥拍，使动作定型，这样上台在有球的情况下才会掌握的更容易些。

　3、进行多球训练，单一重复的训练更容易增加肌肉的记忆感。

　4、刚开始练习时，应当放慢动作，一定要完整的完成动作，为下板的连接做准备。

　5、一定要放松，打乒乓球靠的是手感，在放松的情况下才更容易领悟这项技术。

　6、要注意以腰带手，找到用腰带手的感觉，将会受益匪浅。

　7、应当有信心有恒心，坚持训练，在享受乒乓带给你快乐的同时，你的技术也会一点点提高上去的。

　打乒乓球强身健体又乐趣多多，有空的时候约上亲朋好友一起吧!

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乒乓球如何发侧下旋球？

发球吗，还是拉侧拐弧圈？楼主是横板、直板？

直板正手拉侧旋弧圈球。

直板正手拉侧旋弧圈球的动作要领是左脚稍前，右脚稍后，重心放在右脚上，向右后下方引拍，拍面保持垂直，手臂由右后向侧外再向右上作弧形运动，在来球的下降期，接触球的中部，向左侧上部摩擦，使球产生侧旋效果，身体重心由右脚移至左脚，借助腰髋的转动辅助发力。

横板正手拉侧旋弧圈球，基本与直板相同。

侧旋弧圈球的特点是第一弧线向对方右侧偏折，第二弧线急速向右侧下滑落，对方不易回接

三种弧圈球动作的区别：前冲弧圈球是向前发力为主略带向上、加转弧圈球是向上发力为主略带向前、侧旋弧圈球是从球体外侧向内勾拉，向前上发力。

乒乓球发短球动作要领

（一）正手发奔球 1、 特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大 2、 要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④点与网同高或稍低于网。 （二）反手发急球与发急下旋球 1、 特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。 2、 要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕抖动发力；③第一落点在本方台区的端线附近。 （三）发短球 1、 特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。 2、 要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落点在球台，不要离网太近；④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。 （四）正手发转与不转球 1、 特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。 2、 要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。 （五）正手发左侧上（下）旋球 1、 特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。 2、 要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。 （六）反手发右侧上（下）旋球 1、特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。 2、要点：①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上下旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④发右侧旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。 （七）下蹲发球 1、特点：下蹲发球属于上手类发球，我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。 2、要点：①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。 （八）正手高抛发球 1、 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。 2、 要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好。③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威力）。 正手发左侧上（下）旋球，是我们在比赛中运用较多的发球方法。这种发球以旋转变化为主，飞行弧线向对方左侧偏拐，对方回球后球也向自己左侧上（下）反弹。使用近似手法发出两种不同旋转球，能起到迷惑对方的作用。 一般在比赛中，可将正手发左侧上旋球与正手发左侧下旋球配套使用，以便用相似的手法，发出旋转反差较大的侧上、下旋球，为第三板创造机会。特别是如果对手是削球打法或对方接发球技术比较保守（接发球喜欢搓球），则可首先使用发侧上旋球，这样对方回球比较容易冒高出机会球或者直接回球出界，我方可首先占据主动。但是如果对方能力较高且技术先进，比如喜欢用挑打技术，还是要小心使用，避免遭到直接攻击。 1.发左侧上（下）旋球的动作要领如下： （1）击球前的准备（包括站位准备，抛球引拍） （以右手持拍为例）一般站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方。引拍时，左手将球向上抛起，同时右臂外旋，直握拍手腕曲，横握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动，击球时，右臂从右上方向左下方挥动。 （2）击球时 当球从高点下降至接近网高时，前臂加速向左下方挥摆，直握拍者手腕曲，横握拍者手腕内收，腰部配合左转。击球中部向左侧上方摩擦为左上旋球，击球中部向左侧下方用力摩擦为左侧下旋球。 根据发球的长短调整球的第一落点的位置。 发球部位以前臂和手腕为主，腰部辅助。动作过程中身体重心从右脚移至左脚。 （3）击球后 手臂继续向左方顺势挥动并迅速还原。 2.注意事项 （1）左侧下旋发球动作方法大致与左侧上旋发球动作相同，区别在于：触球后球拍的摩擦方向不同。 （2） 横握拍发左侧上（下）球时，最好将握拍的三个手指松开，以增加手腕的灵活性。

乒乓球的打法中怎样使球的旋转更有力度？

怎么把球发得弧线又低又转

首先，来讲弧线的问题，要把球的弧线控制低，很重要的一点是什么？

你在发球的这个触球点，我们球第一跳出去的时候，从我们球拍反弹出去的时候，你的第一跳的弧线从你球拍到第一跳连接点的这个弧线不能太高。比如说你的触球点高，从球拍下来以后这个弧线太高了，太陡了，这个球就容易冒高。如果你触球点低一点，你第一跳的弧线比较低平，那么，你发过去的球弧线相对来说就会平一点。

可以试一下，如果我触球点很高，起手很高地用力摩擦，过网弧线就会比较高一点。

如果放低一点，触球点稍微低一点，我们来看一下，它相对来说就会低一点，而且不容易出台。

为什么呢？其实很简单，它是一个入射角和反射角的问题。你的入射角大，那么起跳以后的弧线也会高，也会变得远，你的入射角度小，第一跳起跳拍的弧线也会跟着低。那么，你就可以控制得更短，更加容易不出台。这是关于弧线的控制。

击球点控制低，那么击球点怎么样控制低？用身体来控制，不是你手臂。比如你站得很直，你去发的时候你手臂在下面去发，这样去发的话，是也可以发得很低也不出台，但是，不好去摩擦，腰部不好去摩擦。所以，我们要利用身体的重心来调节我们发球的触球点。

准备的时候重心压低，球抛起来以后重心起来，发球的时候重心再下压，身体重心再下压，这个时候你身体的重心压低了以后弧线自然就低了，这是弧线的问题。

再一个就是落点的调节，落点的调节和我们的触球点也是有关系的。如果说你一跳的触球点比较高，你去发下旋球容易造成什么问题呢？如果说你的触球点比较高的话，那么你第一跳就很容易靠近球网。很多球友就是站得很直很高，没有压低重心去发，所以，他手腕一摆动用力就很容易打到球网，很容易造成这种打网的问题。

那么，你重心压低了以后你才能更好地把触球点控制低一点，比如说你从触球点高发球弹到近网处，你压低了以后同样的力量去摩擦球，压低了以后可能触球点就在二分之一的位置了。看一下，你就可以把球控制低了，这是控制这个不出台的方法。

那关于落点，讲下落点，出台和不出台的落点。

我们先讲不出台的这个落点控制。一般我们不出台是怎么发呢？发到二分之一台往前靠一点点的位置，不出台这是一种方法。它起跳的弧线比较短，在球网处直接绕网，也就说从第一跳起来到第二跳两点之间的距离差不多的，这是一种方式。

还有一种就是发球的时候第一跳的落点比较靠近端线，第二跳的落点比较靠近对方球台的球网，这也是一种发短球的。这个弧线是比较难控制的，发这种球你想发得不出台很难控制，很容易就下网。

但是这种发球不出台有什么好处呢？可以发这种欺骗性的球，具有迷惑性。比如说同一个动作我可以发一个奔长球，我们发长球也是靠近端线去发，可以发这种长球。同样的动作还是靠近端线，但是发过去的球可以发得不出台，这就是你挥拍的控制。

靠近端线的不出台是怎么发出来的？发不出台的时候你的力量不能往前推送多了，推送多了就变成长球了。你就得往下多一点，向下去用力。那么，起跳的弧线控制高一点，这个用力方式，往下用力以后球起跳弧线稍微高一点然后过网。如果说你从后向前用力多了，起跳弧线比较平，那它往前冲击力就比较大了，所以，要减少这个球向前的冲击力，才能保证它刚好过网而不出台。

向下用力！这是第二种发不出台球的方法，但业余爱好者我们是不建议这样去发的。因为它起跳比较高，如果你发的突然性控制得不好的话反而被别人直接给你拧了，这种旋转不会很强。

再一个很重要的是旋转。怎么样能够把球发转？很多球友就是发不转，发过去的球要么很快、出台，什么原因导致的？你的发球的过程当中你的拍面调节有问题！拍面立得太多了，很多人是由后向下去用力的，拍面立着去用力的。就有点象切过去的这个动作，它不象发球，它有点象削球的动作。所以，甩动大了以后自然这个碰撞就多，拍面立得多踫撞就多，球运行得就比较长，弧线就会过长。

一般的业余的发球动作，很多人都不抛，出去时手腕一抖。你拍面这么立的话，你怎么能控短，你控短不了，你怎么能摩擦得好，你除非用合力去撞，那可能发得长一点，可以发转一点，但是，又是犯规的！怎么能犯规发球呢！那么，想要把这个球发得又转又短，我们的拍面就不能立得太多，立得太多的话你肯定撞击的成份大。所以，稍微平一点去摩擦接近球底部的位置，这个位置我们一般叫做下部，球的下部，去摩擦，摩擦以后手腕抖动，抖动的幅度要大。

手腕的摩擦。很多人发球是完全靠手腕去抖动，这个其实是不对的。要学会用腰部带动手腕抖动，手腕不是自己去摩擦，自己去抖动，那不稳，控制不稳，而是腰部带动手腕，腰部带动手臂，起来以后手臂出去，手臂带动手腕抖动，是这个过程。手腕的抖动是一个传递性的，用前臂传递到手腕，用腰部带动前臂拉开，前臂甩动出去以后带动手腕去摩擦，这样的一个过程，你才能够摩擦得稳，不然你手腕去抖，不稳也不转。

发下旋球腰部带动手腕去抖动很重要。再一个这个腰部的幅度不要太大了，有的人发球甩动过大也是不行的，象拉球这样去甩，手臂也不要打开了，手臂要和身体保持一定的距离，你不能脱离了，你大臂不能脱离了你的身体去发，你除非是逆旋转可以，一般的侧旋发球你不能脱离身体了，大臂和身体要贴近，起来，出去，然后，转动不要太大，转动小一点、集中。

这是腰部的用力，再一个是摩擦时手腕上面拍型的调节。很多人拍面是保持唯一不变的，那么你去摩擦的话它只有一个切向力，没有一个翘，滚动摩擦的力量没有。因为我们要制造球的回旋其实靠什么？靠球拍让球产生一个回旋转动的这么一个旋转，那么球才能够保证它尽量不往前冲。所以，有时候摩擦的时候除了摩擦底部以外，再翘一点，甚至摩擦到球的侧部，有时候这样去摩擦来制造一个回旋，可以更好地把球控制不出台。

试一下你不抛的时候，你手腕勾着去发，它是不是可以回来，你勾着发也可以反弹回来，这就是我们说的回旋。回旋是下旋当中很主要的一个旋转的成份，那么，有了回旋以后再加入你向前推送的力量，再加入摩擦球侧面的力量，它就形成了球转弯的侧旋，所以，我们一般的下旋球都是带侧拐，没有纯粹的下旋，一般都是侧下比较多，这是关于摩擦的。所以，我们讲的怎么形成这个翘的力量，翘的力量怎么形成的？你引拍的时候就很重要，很多人引拍的时候这个拍面是立着的，去摩擦，那你怎么翘，没法翘，只能去切，只能劈下去。你引拍的时候可以拍面稍微翻转一下，为什么有时候看到樊振东发球是翻转的，这样引拍以后拍面起来，再去摩擦，它就自然地形成了一个翘的回勾的动作，那么，他就可以更好地控制这个球，制造回旋，控制它不出台。

再来看慢动作示范，这是制造回旋。练习的方法，平常的时候你不要去强调要多么转，先让这个球反弹，能够从对方球台落回来就可以了！也可以对着地面去练习这个发球，也可以对着自己的床啊！

对着窗帘发球，切回来让它形成回旋力。只要能摩擦到这个球在地面上能够回滚，说明你这个摩擦就比较充分，这样练习动手腕，让球往回滚，这就是我们说的发下旋以及不出台球的几个重要的要领。

打乒乓球是不是每次回球都要把旋转看得很重要？

要打好乒乓球，从理论上来说，必须达到两个要求：一是根据规则规定，将球回击到对方台面上去，即进行有效回击。它要求打球时要有合适的弧线；二是打过去的球要有质量。这就要求打球时必须有速度、力量、旋转和落点的变化。没有前者，根本谈不到后者。但只有前者而没后者，打球时一味求稳，那也是难以取胜的。下面就乒乓球的运行弧线，速度、力量、旋转和落点分别简介如下：

一、球的运行弧线 乒乓球的运动形式，基本上是按一定的弧线运行的。球在球台上空运行，其弧线受球台的长度，球网的高度和球台的宽度的限制。合理的弧线起止点的长短，主要是保证打出去的球既不因弧线太短而不过网，又不因弧线过长而从端线出界。合理的弧高，主要是保证打出去的球既不因弧线过低而下网，又不因弧线太高而被对方扣杀。合理的弧线方向，主要是保证打出去的球不会从边线出界。当然，合理的弧线还应当适应战术的需要。

影响乒乓球运行弧线的主要因素有：

（一）弧线的高低弧线的高低主要取决于击球时的出手角度和速度。一般说来，出手角度越大、速度越快，球的运行弧线也越高。出手角度主要取决于击球时的拍形角度、球部位，发力方向和大小，以及对方来球的旋转性能和强度。出手速度，主要取决于击球的力量。

（二）弧线起止点的长短 在出手角度一定的情况下，一般说来，击球力量越大，球速越快，球飞行的距离越远，弧线起止点的距离也就越长。反之则短。

（三）弧线的方向 在训练和比赛中，人们常说把球打“偏”了，打“歪”了．指的就是弧线的方向不正。球运行弧线的方向主要取决于击球时拍面的方向、发力的方向和大小，及对方来球的旋转性质和强度（主要是左、右侧旋球）。在不同高度、距离、时间、方位，采用各种不同的技术、不同性能的球拍，回击各种不同旋转的来球时，对制造弧线都有不同的要求。在技术训练中，能否制造合理的弧线回击各种来球，按照上述几方面去观察和分析技术，比较容易发现问题，有利于纠正错误动作，提高技术训练的质量。

二、球的速度 乒乓球运动的特点是“快速多变”。我国近台快攻打法的技术风格”快、准，狠、变、转”，把“快”放在首位。“快”，指的就是速度，可见其重要。 乒乓球的速度，主要包含两个因素：一是球向前飞进的速度；一是击球间隙。比赛中，人们常用“急如流星”、“快如闪电”来形容快速进攻。所谓“急如流星”，就是球向前飞进的速度快；所谓“快如闪电”，主要是指击球的间隙短，一板紧逼一板。其目的在于发挥快速进攻的威力，打得对方措手不及。要想提高乒乓球的速度，必须从上述两个方面入手。尤其是缩短出球间隙，加快打球的速率，对各种类型打法都是十分重要的。

三、球的力量 力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。对于快攻，在人们的概念上，以为力量就是指打球时板头的轻重，而不是快慢问题．其实，力量主要是为了使球获得更快的飞行速度，对于弧圈球或削球，力量则是为了加强球的旋转．但是，力量对于二者，都可以用“凶”、“狠”来加以形容． 击球力量的大小，主要取决于击球时挥拍加速度的大小。要想加大挥拍的加速度，必须发展力量素质，特别是击球时的爆发力和全身的协调用力。

四、球的旋转 乒乓球的旋转，在现代乒乓球运动中，越来越引起人们的重视，越来越被人们广泛地运用。其特点是：旋转的强度不断增强，旋转的性质更加复杂，加转与不转的差距越来越大；而打各种不同旋转球的动作外形，却越来越相似。加之球拍性能的改进，倒板技术的提高，因而在运动竞赛中，旋转也就越来越显示出它的威力。 现代乒乓球技术的发展，在旋转上虽然不是一味强调“越转越好”，但“加转”仍然是打各种不同旋转球的基础．而加大击球力量，并使力量集中作用于摩擦球，则是加强球的旋转的关键。

五、球的落点 乒乓球的落点是指球的着台点。从击球点到着台点之间的连线，叫做击球路线。研究乒乓球的落点和击球路线，对于提高击球效果和战术运用是十分重要的。

乒乓球落点的运用，主要是：

（一）扩大对方移动的范围；

（二）增加对方让位的难度；

（三）紧逼对方的弱点和压制对方特长技术的发挥；

（四）攻击对方判断与移动的相反方向。

乒乓球的速度、力量、旋转、落点，其性质和特点虽然各不相同，但彼此是相互联系的。它们对提高击球质量，起着相互补充和加强或削弱的作用。例如，速度快，落点刁，在一定程度上可以弥补力量之不足；又如，落点好，能加强速度快的威力，等等。然而，落点虽好，如果速度太慢，或是旋转不强，那这种球的威胁性也是不大的，对方还可以从容移动步法进行还击；反之，落点变化不好，即使速度快、力量大，或是旋转强，同样还是达不到好的效果。因此，提高综合运用速度，力量、旋转和落点变化的能力是十分重要的。击球的速度、力量，旋转和落点的变化，还能起到制约对方的作用。例如“以快制转”、“以转制快”、“以快制快”、“以转制转”等。它们之间的统一和斗争，促进了乒乓球技术的发展。而这种斗争又以速度和旋转为主要矛盾。因为力量和落点是各种类型打法的共同要求；速度和旋转，则因类型打 法不同而必须有所侧重。

乒乓球怎么练好拉球？

发球和接发球为制胜之“钥”，判断来球旋转是基本功。

对于眼下11分赛制来说，发球、接发球是相当重要的。如果判断不清对方的旋转，那直接吃发球一场比赛可能都用不了10分钟，就会以溃败而告终。

1.发球旋转变幻莫测，千盯万要只需看球触拍那一刻。 乒乓球发球的旋转变化是最多端、最丰富的，每一个对手都想在发球环节下足文章， 或直接发死你，或发球后抢攻得分。 发球的旋转变化上又有急长上旋、下旋短球、侧上旋、侧下旋以及勾手发球、逆转旋转发球等等。对专业选手而言，目前公认发球最好的是瑞典选手格雷尔，小胖樊振东曾说：“他的发球用慢动作来看都很难分清旋转。” 一个看似轻飘无力的发球，实际上隐藏了对方太多的心思。

刘国梁在小球时代前三板无敌般的存在， 很大一部分原因就是来自于他多变的发球。 伊藤美诚各种“摊大饼”式的夸张发球层出不穷，第二次与朱雨玲交手，让世界冠军朱雨玲4局比赛下来竟吃了14个发球，也就是说伊藤光发球拿到的分数，就超过了一局11分的得分。 那么对于如此复杂多变的发球，我们又怎么来接好它呢？

答案很简单，就像杨影在央视点评伊藤的发球时说：“你不要看伊藤那些花里胡哨的动作，只紧紧盯住她球拍触球的那一下即可，上旋、下旋都是在触球的那一刻产生的。” 绝大部分人达不到格雷尔的水平， 根据其来球弧线、运行轨迹以及紧盯对手触球一刹那，应该还是能判断出球的旋转的。

相持环节绝大部分都是上旋球对攻，也要防止对方的“冷板”操作。

能够十分精准地判断对方发球的旋转，那么接下来你就会进入对攻阶段。不管是暴拍，还是弧圈对拉这些球都是上旋球的对攻，不需要每次都判断来球的旋转。 然而对一些颗粒胶皮或者特殊操作那就需要注意了。

1.长胶的磕挡和反胶的“侧切”是下旋球。 在相持环节，长胶由于不具备很稳定的进攻能力，不能靠制造旋转来维持弧线，因此长胶一般对付弧圈球是采取磕挡的方式。 这种磕挡过来的球借力明显、极为下沉且球不太往前走， 在进攻时要迎前反拉，切不可当作上旋球来直接拍击。另外，在反胶与反胶的对攻中，马龙、马琳都有一板从上至下的侧切技术。

这个球切过来会非常转，而且是下旋球。这种球一个是破坏了连续对攻的节奏，非常容易造成你攻球失误；另一个切球的下旋比搓球还要强烈，一般人很难把切过来的球拉起来。因此，除了在接发球时判断清旋转， 对攻相持环节也要防止对方有切球的“冷板”操作。

自己是一名业余球友，就从业余的角度来说说这个问题吧。我觉得旋转很重要，但是对于入门级甚至中级水平的业余球友来说，也不那么重要。中国乒乓球，在相当长的一段 历史 时期内，提倡的都是“快，准，狠，变，转”，中国人总结说话，顺序是很重要的，“转”放在最后一位也有其意义。虽说现在弧圈当道，以前的理论对于专业选手可能有些过时，但是对于业余爱好者来说，还是有相当的适用性的。

当然，如果是进阶球友，至少想要在地区级别的业余比赛中取得名次，相信也一定听过“低手怕转，高手怕快”这句话。因为中低水平的业余球友普遍对旋转的理解不深，所以如果你的球比别人旋转强，当然更容易赢得比赛。自己在和有过系统训练的球员比赛的时候，经常会被对方超强的旋转和无厘头的进攻搞得晕头转向。

最后，也和他个人的打法有关。如果是削球或两面弧圈打法，肯定是更应该强调旋转。如果是近台快攻或颗粒胶打法，旋转本身就相对比较弱。比如说，在同等水平下，正胶的小弧圈肯定不如反胶拉出来的弧圈球旋转强。所以，可能也没有必要过于执着于旋转。以上就是我个人的一点浅见，欢迎球友们交流，也请专业的大佬们多多指正。

打乒乓球是一项很智慧的运动， 在生活中人们常常能见到，它的贴近生活也是人人皆知的。例如在没有球台的情况下，那些球精们， 可用手机做拍，随便一个桌子做球台，乒乒乓乓的打了起来。人们一边观赏，一边评论，评论技术，评论战术，在评论中开阔思路，当然这跟旋转无关的，跟重要，更是离得远远的。其实，这恰恰说明打乒乓球旋转的重要， 乒乓球的特点是旋转和速度，离了这两样，其魅力就大大减弱了。这是因为它们都和球的打法有关。旋转可以提高速度，也可以减弱速度 ，当反旋转时，随着力的抵消，速度也就慢了，那迷幻的旋转，迷幻的速度变化，也就增强了乒乓球的看头，也就是观赏性。人们将有的乒乓球手称为魔术师，便是 从其对球的旋转的操控技术的熟练，而得出来的，可见 旋转在使用中的重要了。对每次回球都把它看得很重要，那也要看对手的，如果对手是高手，那当然重要了。不然，有了回球的破绽，那就失去了主动，失去了优势，走入了步步被动的死胡同，那是得不偿失的。 有时候也是不那么重要的，因为，每次来球都不一定是旋转的，不旋转 ，是看不出重要来的。只要在手感的运用上，把握分寸，创造一个个漂亮的落点，也是能把球打得很好看的 。当然，好看的球，必定是得分的球，失分的球，那是只能算臭球的。

判断清楚旋转你才能合理的接球，比如上旋按下旋接会冒高或者出台，下旋按上旋接会下网或者碰不到球

按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈。以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下:1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。 击球后重心移至左脚。2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动员借鉴横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技术对于初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是:两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。击球后，重心放在两脚中间。