打羽毛球是有氧运动吗_打羽毛球是有氧运动吗女生

1.羽毛球属于什么运动类型

2.为什么有的人说羽毛球是无氧运动，又有的人说是有氧运动?

羽毛球属于有氧运动。球类运动基本都是有氧运动，大家在打羽毛球的时候，心率比较高，而且能够自由呼吸到氧气，所以羽毛球被归为有氧运动。羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动，需要的器材比较少，因此很受大家喜爱。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。日常中大家所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

羽毛球属于什么运动类型

打羽毛球属于有氧运动。

一、有氧运动

有氧运动是指通过使用大肌肉群，连续较长时间地进行中等强度的身体活动，以增强心肺功能和耐力。打羽毛球涉及到全身的协调性动作，比赛时需要不断移动、腾挪和迅速反应。这种持续的运动强度可以提高心率和呼吸频率，并促进氧气的摄入和循环。

二、有氧和无氧运动特性

1、有氧运动

(1)增强心肺功能：打羽毛球可以有效地提高心肺功能，增强身体的耐力水平。

(2)提高身体的代谢率：打羽毛球可以促进身体的代谢，使身体的能量消耗更加均衡。

(3)增强心血管健康：通过打羽毛球，可以降低血压，降低心血管疾病的风险。

(4)增加全身肌肉的耐力：打羽毛球可以锻炼全身的肌肉群，使身体的耐力和持久力得到提高。

2、无氧运动

(1)高强度爆发力：羽毛球比赛中的一些瞬间需要极强的爆发力和速度，这是无氧运动的典型特征。

(2)短时间内的高强度运动：在比赛中，运动员需要在短时间内进行高强度的跑动和击球，这需要无氧代谢提供能量。

(3)快速恢复：在比赛间隔中，运动员需要快速恢复体力，这也是无氧代谢的典型特征。

有氧运动和无氧运动的区别和对身体的益处

1、有氧运动和无氧运动的区别

区别在于能量供应的方式。有氧运动主要依赖氧气进行能量供应，而无氧运动则主要依赖体内的乳酸进行能量供应。在实际的运动过程中，人体并不是完全按照一种方式进行能量供应的。有氧和无氧的能量供应方式往往是相互交织的，且随着运动强度的变化而变化。

2、羽毛球运动对身体的益处

除了能提高心肺功能、增强身体的耐力和代谢率外，打羽毛球还能锻炼身体的协调性和灵活性，提高反应速度和反应能力。此外，打羽毛球还能促进身体的生长发育，提高身体素质和免疫力。

为什么有的人说羽毛球是无氧运动，又有的人说是有氧运动?

羽毛球属于有氧运动。

有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的运动，在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

打羽毛球的好处：

1、减肥瘦身

羽毛球运动是一项全身性的有氧运动，在运动过程中可以使得体内热量和脂肪得到消耗，打羽毛球1小时能消耗480卡路里的热量，可以起到比较好的减肥效果。

2、提高心肺功能

打羽毛球的过程中，是可以促进身体的血液循环的，对于呼吸调节方面也是有一定的帮助，经常的打羽毛球能帮助增加肺活量，加强心肺功能。

3、缓解压力

现在生活节奏过快，工作和生活压力都比较大，而打羽毛球可以帮助将身体内的压力释放出来，起到调节心情、缓解压力的作用。

扩展资料：

用心率来控制减肥的运动量

肥胖大概是一个世界性的问题，而有氧运动被公认为是最好的健康减肥方法。有氧运动包括有氧操、跑步、自行车、游泳、跳绳等等，这些你可能都试过，可是由于条件、时间的限制，最后没有坚持，所以效果就会远远不如你所期望的。结果呢，还是胖！

羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

央视网-减肥成时尚话题

如何通过打羽毛球来减肥

打羽毛球是一项有氧运动。首先，有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的运动，而打羽毛球基本上可以满足有氧运动的特点，强度低、节奏快、持续时间长，吸入的氧气基本上可以与身体的需求保持平衡。其次，有氧运动要求持续运动时间不少于30分钟，才能达到有氧效果。因此，打羽毛球时为了达到良好的效果，每次运动时间应保持在40-60分钟左右，频率为每周3-4次。

是否有氧运动主要看心率，只要运动强度相对于自己足够大，任何运动都可以变成无氧运动。一般来说，百米跑时，心率超过190，无氧供能比例占%以上。严格来说，只有这个强度才是真正的无氧运动。但是，凡是以这种强度冲刺150米的人，基本都会慢下来，因为乳酸产生太快，坚持不了。所谓无氧运动并不是单纯的无氧运动，严格来说，它属于混合有氧运动，取决于心率、无氧供能的比例不同。

不同的个体，差别会很大。比如长跑运动员以每公里5分钟(相当于12KM/H)的速度跑，心率小于130，这就是有氧运动。但不喜欢运动体重200公斤的胖子，以每公里8分钟(相当于7.5公里/小时)的慢速跑步速度，心率可能在160以上，属于有氧运动。正是因为这个原因，体重巨大的胖子一开始连慢跑都不会，坚持不了。只有通过走路，他们才能把心率控制在140以下。

一般羽毛球打得轻松就认为是有氧运动，心率超过140就认为是有氧运动。击球的瞬间是无氧的，击球前后的身体动作是有氧的。很多初学者因为动作不合理，容易疲劳，这是有氧运动。羽毛球是一项运动量很大的运动。无论是有氧还是无氧，每场比赛都会消耗大量的热量，这无疑是一种很好的运动。