打羽毛球一小时消耗多少大卡_打羽毛球一小时消耗多少大卡热量

打羽毛球一小时消耗多少大卡_打羽毛球一小时消耗多少大卡热量

       对于打羽毛球一小时消耗多少大卡的问题，我有一些经验和见解，同时也了解到一些专业知识。希望我的回答对您有所帮助。

1.打羽毛球的好处功效与作用

2.打羽毛球一小时能消耗多少卡?

3.打羽毛球一小时消耗多少热量？篮球呢？(千卡)

4.打羽毛球和慢跑哪个燃脂

打羽毛球的好处功效与作用

       打羽毛球有很多好处：

       第一、燃烧卡路里，可以减肥，一般打一个小时的羽毛球可以燃烧脂肪480大卡。

       第二、可以使肌肉得到增强，使身材变得越来越好。

       第三、通过出汗可以促进人体的新陈代谢，使一些容易引起疲劳的酸，排出体外。

       第四、可以增加骨骼的密度，预防骨质疏松，增强人体的力量。

       第五、可以改善肺脏的功能，因为运动过程中会促进人体肺的呼吸，可以治疗肺脏的慢性疾病。最好的一点，还可以治疗颈椎病，现代得颈椎病的人太多了，可以考虑羽毛球来改善颈椎的功能。

打羽毛球注意事项：

       1，羽毛球没有固定的拿法，只要能够使球可以保持稳定，怎样拿球都是可以的。但通常握拍的方法包括以下两种：一是手指轻捏住羽毛顶端，球托向下；二是五指轻握球托上部，球托向下。

       2，握拍时，手要尽可能的放松，以方便最大限度地发挥出手腕的力量。

       3，击球时，尽量保证在身体的前上方出击球，若球的高度落至颈部之下，则回球就缺乏攻击力。

       4，在单打时，尽量把球打在对方场地的两角，而不是中场，除非是扣球。

       5，击球时需要掌控力道，可以通过找人练习自己由四个角落打向对面场地的四个角落，来把握自己击球时的力道，因为打四个角落可以让对手防守更大的范围。

       6，单打时要尽量发高远球，双打时要尽量发短球，注意让球的运动路线贴近球网的上缘，发球时更要灵活多变。

       7，通过观察对手的反手是否利落，来判断对手在哪方面的球路比较弱；如若对手各种球路都无明显破绽，就观察对方的哪种球路不稳，进而引对方出现失误。

       8，在准备杀球之前要先侧身，两角脚尖着地，左脚在前，通过快速的后退步，是击球点保持在自己的右肩前上方。不然击球点靠后的话，就只能打高球了。

打羽毛球一小时能消耗多少卡?

       游泳大概一小时消耗550卡，打羽毛球一小时大概消耗450卡。因此，游泳一小时加上打羽毛球一小时一共大概消耗550+450=1000卡的热量。

       卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

打羽毛球一小时消耗多少热量？篮球呢？(千卡)

       瘦身参数：运动消耗热量表

       你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！

       以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目 消耗热量

       慢走 (一小时4公里) 255 卡

       快走（一小时8公里） 555 卡

       慢跑 (一小时9公里) 655 卡

       快跑 (一小时12公里） 700 卡

       单车 (一小时9公里) 245 卡

       单车 (一小时16公里) 415 卡

       单车 (一小时21公里) 655 卡

       有氧运动(轻度) 275 卡

       有氧运动(中度) 350 卡

       体能训练 300 卡

       仰卧起坐 432 卡

       走步机(一小时6公里) 345 卡

       爬楼梯 480 卡

       爬楼梯1500级（不计时） 250 卡

       爬梯机 680 卡

       游泳(一小时3公里) 550 卡

       网球 425 卡

       羽毛球 400 卡

       手球 600 卡

       桌球 300 卡

       高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡

       轮式溜冰 350 卡

       郊外滑雪(一小时8公里)

       600 卡

       活动项目 消耗热量

       开 车 82 卡

       工 作 76 卡

       读 书 88 卡

       午 睡 48 卡

       看电视 72 卡

       看** 66 卡

       跳 舞 300 卡

       健身操 300 卡

       跳 绳 448 卡

       打 拳 450 卡

       泡 澡 168 卡

       逛 街 110 卡

       购 物 180 卡

       打 扫 228 卡

       洗衣服 114 卡

       烫衣服 120 卡

       洗 碗 136 卡

       插 花 114 卡

       锯 木 400 卡

       骑 马 350 卡

       溜 狗 130 卡

       郊 游 240 卡

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       附：成人每日需要的热量

       成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量

       消化食物需要的热量 = 0.1 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）

       成人每日需要的热量 = 1.1 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）

       人体基础代谢需要的基本热量计算 年龄 计算公式

       女子

       18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450

       31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830

       60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600

       男子

       18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤） + 680

       31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

       60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

       活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数 活动强度系数表

       活动强度 活动内容 活动强度系数

       极轻 驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书等 0。2

       轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫等 0。3

       中等 重的家务活，网球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等 0。4

       重 重体力劳动，运动，篮球，足球，爬山等 0。5

       ·热量的来源： 脂肪、蛋白质、碳水化合物

       脂肪产生热量 = 9 千卡/克

       蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

       碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

       ·热量的单位： 千卡 Kilocalorie／千焦耳 1 千卡 = 4．184 千焦

打羽毛球和慢跑哪个燃脂

       以30分钟为一单位，打篮球消耗热量165千卡，开汽车55千卡，做家务67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打网球190千卡，快步走路110千卡，慢走90千卡，跑步（16千米／小时）440千卡。

        打羽毛球和慢跑哪个燃脂

        你知道打羽毛球和慢跑哪个燃脂吗？近年来越来越多人注重身体健康，通过运动的方式来强健体魄或减肥，那么打羽毛球和慢跑哪个燃脂呢？我为大家搜集和整理了打羽毛球和慢跑哪个燃脂的相关信息，一起来看看吧。

       

打羽毛球和慢跑哪个燃脂1

        设定运动时间为一小时。

        打羽毛球一小时和慢跑一dao小时，慢跑更消耗脂肪。

        一小时羽毛shu球约消耗200~350卡；一小时慢跑约消耗400卡以上。

       

扩展资料：

        各种运动消耗的热量：

        爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。

        慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。

        游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。

        打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，1小时可消耗440大卡。

        跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。

打羽毛球和慢跑哪个燃脂2

        按照科学的测算，各种燃脂消耗热量的排名情况是以下的名次：

        第一名、HIIT高强度间歇训练

        第二名、跳绳运动

        第三名、打羽毛球、篮球

        第四名、游泳运动

        第五名：跑步

        第六名：徒手深蹲

        要知道，徒手深蹲一小时消耗的热量约为400大卡，燃脂效果比跑步少100大卡左右。但实际上，没人能够徒手深蹲一小时，跑步一小时还是大多数人能够做到的'。

        跑步作为一项有氧运动，燃脂的效果确实会比深蹲这种无氧训练的效果要好，但是想要达到最佳的燃脂效果：耗时短、燃脂快、燃脂效果好，这就要提高你的心率，加快你的燃脂速度以及提高你的基础代谢。

        而HIIT高强度的间歇训练就可以做到这点，这个训练能够快速提高你的心率，到达最佳的心率速度，燃脂速度加快以及达到燃脂效果更好。

        那么什么是HIIT高强度的间歇训练运动呢？

        这是一种属于高强度的训练方式，间歇短，并且强度大，对于自身肌肉的刺激以及耗能的效率非常高，减脂效果也是很明显。

        大部分的HIIT训练还是结合了有氧+无氧运动的组合，对于减脂增肌都是有效地训练方式。做HIIT训练20分钟的效果，要比跑步1小时带来的效果还要好很多。

        我今天介绍这5个HIIT高强度的间歇训练动作，每天坚持3-4个轮回，每组20秒，间歇20-30秒，时间长度最好能控制在20分钟。

        1、高抬腿

        2、开合跳

        3、徒手深蹲跳

        4、前后箭步蹲

        5、波比跳

       好了，今天关于“打羽毛球一小时消耗多少大卡”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“打羽毛球一小时消耗多少大卡”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。