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打羽毛球一小时消耗多少大卡_打羽毛球一小时消耗多少大卡热量
ysladmin 2024-05-20 人已围观
简介打羽毛球一小时消耗多少大卡_打羽毛球一小时消耗多少大卡热量 对于打羽毛球一小时消耗多少大卡的问题,我有一些经验和见解,同时也了解到一些专业知识。希望我的回答对您有所
对于打羽毛球一小时消耗多少大卡的问题,我有一些经验和见解,同时也了解到一些专业知识。希望我的回答对您有所帮助。
1.打羽毛球的好处功效与作用
2.打羽毛球一小时能消耗多少卡?
3.打羽毛球一小时消耗多少热量?篮球呢?(千卡)
4.打羽毛球和慢跑哪个燃脂
打羽毛球的好处功效与作用
打羽毛球有很多好处:第一、燃烧卡路里,可以减肥,一般打一个小时的羽毛球可以燃烧脂肪480大卡。
第二、可以使肌肉得到增强,使身材变得越来越好。
第三、通过出汗可以促进人体的新陈代谢,使一些容易引起疲劳的酸,排出体外。
第四、可以增加骨骼的密度,预防骨质疏松,增强人体的力量。
第五、可以改善肺脏的功能,因为运动过程中会促进人体肺的呼吸,可以治疗肺脏的慢性疾病。最好的一点,还可以治疗颈椎病,现代得颈椎病的人太多了,可以考虑羽毛球来改善颈椎的功能。
打羽毛球注意事项:
1,羽毛球没有固定的拿法,只要能够使球可以保持稳定,怎样拿球都是可以的。但通常握拍的方法包括以下两种:一是手指轻捏住羽毛顶端,球托向下;二是五指轻握球托上部,球托向下。
2,握拍时,手要尽可能的放松,以方便最大限度地发挥出手腕的力量。
3,击球时,尽量保证在身体的前上方出击球,若球的高度落至颈部之下,则回球就缺乏攻击力。
4,在单打时,尽量把球打在对方场地的两角,而不是中场,除非是扣球。
5,击球时需要掌控力道,可以通过找人练习自己由四个角落打向对面场地的四个角落,来把握自己击球时的力道,因为打四个角落可以让对手防守更大的范围。
6,单打时要尽量发高远球,双打时要尽量发短球,注意让球的运动路线贴近球网的上缘,发球时更要灵活多变。
7,通过观察对手的反手是否利落,来判断对手在哪方面的球路比较弱;如若对手各种球路都无明显破绽,就观察对方的哪种球路不稳,进而引对方出现失误。
8,在准备杀球之前要先侧身,两角脚尖着地,左脚在前,通过快速的后退步,是击球点保持在自己的右肩前上方。不然击球点靠后的话,就只能打高球了。
打羽毛球一小时能消耗多少卡?
游泳大概一小时消耗550卡,打羽毛球一小时大概消耗450卡。因此,游泳一小时加上打羽毛球一小时一共大概消耗550+450=1000卡的热量。
卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
打羽毛球一小时消耗多少热量?篮球呢?(千卡)
瘦身参数:运动消耗热量表
你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重!
以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目 消耗热量
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走(一小时8公里) 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里) 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级(不计时) 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
羽毛球 400 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看** 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药
附:成人每日需要的热量
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量+消化食物需要的热量
消化食物需要的热量 = 0.1 x( 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量 )
成人每日需要的热量 = 1.1 x( 人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量 )
人体基础代谢需要的基本热量计算 年龄 计算公式
女子
18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 10.4 x 体重(公斤) + 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤) + 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数 活动强度系数表
活动强度 活动内容 活动强度系数
极轻 驾驶,看电视,打字,玩牌,坐,站,躺,看书等 0。2
轻 打扫房间,短距离散步,打高尔夫等 0。3
中等 重的家务活,网球,羽毛球,滑雪,溜冰,跳舞等 0。4
重 重体力劳动,运动,篮球,足球,爬山等 0。5
·热量的来源: 脂肪、蛋白质、碳水化合物
脂肪产生热量 = 9 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
·热量的单位: 千卡 Kilocalorie/千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦
打羽毛球和慢跑哪个燃脂
以30分钟为一单位,打篮球消耗热量165千卡,开汽车55千卡,做家务67千卡,打羽毛球190千卡,游泳165千卡,打网球190千卡,快步走路110千卡,慢走90千卡,跑步(16千米/小时)440千卡。
打羽毛球和慢跑哪个燃脂你知道打羽毛球和慢跑哪个燃脂吗?近年来越来越多人注重身体健康,通过运动的方式来强健体魄或减肥,那么打羽毛球和慢跑哪个燃脂呢?我为大家搜集和整理了打羽毛球和慢跑哪个燃脂的相关信息,一起来看看吧。
打羽毛球和慢跑哪个燃脂1
设定运动时间为一小时。
打羽毛球一小时和慢跑一dao小时,慢跑更消耗脂肪。
一小时羽毛shu球约消耗200~350卡;一小时慢跑约消耗400卡以上。
扩展资料:
各种运动消耗的热量:
爬坡快走:30分钟可消耗热量320大卡,1小时达650大卡。
慢跑:30分钟可以消耗295大卡热量,1小时消耗的热量则达到590大卡。
游泳:以自由泳为例,30分钟消耗255大卡热量,1小时为510大卡。
打篮球:打30分钟篮球可以消耗220大卡热量,1小时可消耗440大卡。
跳舞:跳30分钟消耗热量为165大卡,1小时为330大卡。
打羽毛球和慢跑哪个燃脂2按照科学的测算,各种燃脂消耗热量的排名情况是以下的名次:
第一名、HIIT高强度间歇训练
第二名、跳绳运动
第三名、打羽毛球、篮球
第四名、游泳运动
第五名:跑步
第六名:徒手深蹲
要知道,徒手深蹲一小时消耗的热量约为400大卡,燃脂效果比跑步少100大卡左右。但实际上,没人能够徒手深蹲一小时,跑步一小时还是大多数人能够做到的'。
跑步作为一项有氧运动,燃脂的效果确实会比深蹲这种无氧训练的效果要好,但是想要达到最佳的燃脂效果:耗时短、燃脂快、燃脂效果好,这就要提高你的心率,加快你的燃脂速度以及提高你的基础代谢。
而HIIT高强度的间歇训练就可以做到这点,这个训练能够快速提高你的心率,到达最佳的心率速度,燃脂速度加快以及达到燃脂效果更好。
那么什么是HIIT高强度的间歇训练运动呢?
这是一种属于高强度的训练方式,间歇短,并且强度大,对于自身肌肉的刺激以及耗能的效率非常高,减脂效果也是很明显。
大部分的HIIT训练还是结合了有氧+无氧运动的组合,对于减脂增肌都是有效地训练方式。做HIIT训练20分钟的效果,要比跑步1小时带来的效果还要好很多。
我今天介绍这5个HIIT高强度的间歇训练动作,每天坚持3-4个轮回,每组20秒,间歇20-30秒,时间长度最好能控制在20分钟。
1、高抬腿
2、开合跳
3、徒手深蹲跳
4、前后箭步蹲
5、波比跳
好了,今天关于“打羽毛球一小时消耗多少大卡”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“打羽毛球一小时消耗多少大卡”有更深入的认识,并且从我的回答中得到一些帮助。